Suasana Hati Kurang Nyaman? Mungkin Anda Perlu Konsumsi Makanan Enak Ini

Jakarta - Anda pasti pernah mengalami stress atau suasana hati yang tidak bagus. Perubahan suasana hati ini mungkin terjadi karena tubuh terlalu lelah. Terkadang, mood yang buruk bisa menghambat kegiatan seharian.

Perubahan suasana hati ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan tertentu yang menyehatkan. Beberapa makanan diyakini bisa merubah perasaan negatif, seperti makanan yang mengandung omega-3, asam folat dan vitamin B12. Makanan dan minuman ini dapat meningkatkan mood Anda.

1. Kopi

Foto: Thinkstock

Kopi dikenal sebagai minuman yang mengandung kafein, yang dapat menstimulus otak dan tubuh untuk bergerak. Namun tidak hanya meningkatkan mood, kopi juga dapat menjaga jantung Anda, menurunkan risiko terjadinya kanker dan mencegah penyakit parkinson. Untuk itu, minumlah secangkir kopi, dan mood Anda akan berubah dengan cepat.

2. Sayuran Hijau

Foto: Thinkstock

Sayuran hijau segar dan buah-buahan yang kaya zat besi bertindak sebagai peningkat mood yang instan dan membantu mengatasi masalah yang berkaitan dengan sirkulasi darah dan kelelahan.

Mengonsumsi sayuran hijau segar dapat mengobati rasa cemas dan depresi, karena kandungan dalam jumlah tinggi asam folat dan vitamin B yang dapat meningkatkan produksi neurotransmitter sehingga mengangkat suasana hati dan juga mengurangi kelelahan.

3. Shake

Foto: Thinkstock

Selain kopi, milkshake membantu meningkatkan metabolisme dan setiap tegukannya membuat Anda merasa lebih berenergi dan bahagia. Shake dikenal sebagai nutrisi super untuk melawan stress dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan radikal bebas.

4. Ikan

Foto: Thinkstock

Ikan membuat seseorang terasa lebih baik saat sedang depresi. Kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan seperti ikan salmon, herring, sarden dan tuna dapat melawan depresi dan meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu juga dapat meningkatkan memori dan tingkat kefokusan Anda.

5. Ice Cream

Foto: Thinkstock

Ice cream merupakan hidangan penutup yang paling disukai banyak orang. Semangkuk besar dari hidangan penutup yang creamy dan manis ini selalu dapat meningkatkan suasana hati Anda. Kandungan asam amino tryptophan di dalamnya dapat menenangkan otak dan tentunya akan mengurangi stres.

Suasana Hati Kurang Nyaman? Mungkin Anda Perlu Konsumsi Makanan Enak Ini

1. Kopi

2. Sayuran Hijau

3. Shake

4. Ikan

5. Ice Cream

Hi, Detiker