Jika Sering Alami Gangguan Pencernaan, Konsumsilah 5 Makanan Ini

Jakarta - Konsumsi makanan yang tidak sehat dan pola makan yang tidak teratur menjadi pemicu terjadinya gangguan pencernaan. Namun, ada makanan tertentu yang lebih mudah dicerna sehingga membantu mengatasi masalah pencernaan.

Daging berlemak dan gorengan merupakan jenis makanan yang perlu waktu lama untuk dicerna. Karenanya sebaiknya dihindari jika Anda memiliki gangguan pencernaan. Sebaliknya, konsumsi yogurt dan pepaya yang lebih mudah dicerna.

1. Yogurt

Foto: Thinkstock

Bakteri baik yang ada pada yogurt dapat membantu menyeimbangkan kadar asam dalam lambung, yang dapat mencegah masalah pencernaan. Selain menyehatkan sistem kerja usus, yogurt yang dikonsumsi rutin juga dapat menurunkan tekanan darah.

2. Oatmeal

Foto: Thinkstock

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat yang kaya serat. Makanan ini dapat dijadikan alternatif pengganti nasi sehingga sangat cocok untuk yang sedang menjalankan program diet. Oatmeal juga dikenal sebagai makanan sehat untuk jantung.

3. Nasi putih

Foto: Thinkstock

Kabohidrat yang sederhana pada nasi putih ini mudah dicerna dan membuat tubuh cepat kembali berenergi. Nasi putih juga sangat baik untuk meringankan sakit saat diare, maag dan perut mulas,. Juga mempercepat masa penyembuhan dengan memberi asupan energi tubuh.

4. Pepaya

Foto: Thinkstock

Pepaya mengandung banyak air dan mengandung enzim papain serta serat. Dapat membantu mengatasi masalah lambung dan gangguan pencernaan seperti susah buang air besar dan efektif untuk mencegah wasir. Penelitian juga membuktikan bahwa kandungan papain dalam buah pepaya dapat membunuh parasit yang mengganggu aktivitas pencernaan dalam usus.

5. Bayam

Foto: Thinkstock

Sayuran yang dimasak jauh lebih mudah dicerna dibanding sayuran yang mentah. Sayuran berdaun hijau ini tinggi serat yang paling mudah untuk dicerna. Karenanya sangat bagus untuk pencernaan dan mencegah sembelit.

Jika Sering Alami Gangguan Pencernaan, Konsumsilah 5 Makanan Ini

1. Yogurt

2. Oatmeal

3. Nasi putih

4. Pepaya

5. Bayam

Hi, Detiker