Taburan Ini Bisa Membuat Racikan Oatmeal Tinggi Kalori

Jakarta - Oatmeal menjadi favorit banyak orang sebagai menu sarapan. Ini karena oatmeal kaya akan manfaat. Berbagai campuran bahan ditambahkan agar rasanya enak dan menarik. Namun, sebaiknya jangan asal menambahkan paduan bahan pada oatmeal.

Karena tak semua bahan yang ditambahkan punya nutrisi baik untuk menjaga oatmeal tetap sebagai makanan sehat. Hindari bahan makanan tinggi kalori ini dalam oatmeal yang Anda racik, agar oatmeal tetap jadi makanan sehat.

1. Bacon atau Beef bacon

Foto: Thinkstock

Selain rasa manis, oatmeal juga sering ditambahkan rasa gurih. Seperti tambahan irisan bacon atau beef bacon. Kedua daging olahan ini mengandung lemak tinggi. Sebaiknya ganti dengan smoked fillet kalkun atau ayam yang tidak berlemak.

2. Keju

Foto: Thinkstock

Jika oatmeal terlalu banyak dicampur dengan keju, oatmeal akan kehilangan manfaat kesehatannya. Ganti keju gurih Anda dengan kacang-kacangan atau biji-bijian atau taburi sedikit keju hanya di bagian atasnya saja.

3. Cokelat

Foto: Thinkstock

Dark chocolate dikenal punya banyak nutrisi yang baik. Tapi, menaburkannya secara berlebihan juga tak baik untuk tubuh. Apalagi, jika yang Anda taburkan itu adalah milk chocolate yang lebih banyak mengandung gula dan susu. Coba taburi oatmeal Anda dengan bubuk cokelat asli. Walau pahit, bubuk cokelat tersebut lebih kaya manfaat daripada milk chocolate.

4. Buah Kering

Foto: Thinkstock

Buah kering memang legit dan manis jadi taburan oatmeal. Namun, rata-rata buah kering sudah terhisap kadar airnya. Hasilnya, buah kering ini hanya tertinggal nutrisinya saja. Tetapi, yang jadi masalah adalah, kalori dalam buah ini justru akan lebih banyak. Jadi sebaiknya berhati-hati dalam menentukan jumlah buah kering untuk oatmeal Anda.

5. Gula

Foto: Thinkstock

Oatmeal sering terasa hambar ketika sudah masak. Anda pun otomatis menambahkan gula pasir atau pemanis lainnya. Tetapi, tahukah Anda rata-rata oatmeal kemasan sudah mengandung 11 gram gula per kemasannya?

Mungkin hal ini bisa ditoleransi jika Anda mengonsumsi oatmeal tanpa pemanis. Namun, coba mulai menambahkan kayu manis, bubuk pala, atau madu sebagai alternatif pemanis oatmeal Anda.

6. Kacang

Foto: Thinkstock

Kita tahu bahwa kacang memiliki asam lemak yang baik untuk tubuh. Sebagai taburan oatmeal, kacang memang baik untuk penunjang nutrisi tubuh.

Namun, kacang juga mengandung kalori yang banyak. Jadi, ada baiknya Anda mengurangi jumlah kacang sebagai taburan oatmeal, atau menggantinya dengan quinoa atau sayuran hijau lain.

Taburan Ini Bisa Membuat Racikan Oatmeal Tinggi Kalori

1. Bacon atau Beef bacon

2. Keju

3. Cokelat

4. Buah Kering

5. Gula

6. Kacang

Hi, Detiker