Khasiat Hebat Oatmeal: Sumber Energi Hingga Cegah Kanker

Jakarta - Cepat dan mudah membuatnya. Mungkin dua alasan itulah mengapa oatmeal jadi semakin populer di kalangan kaum urban di kota-kota besar. Di Amerika Serikat oatmeal telah dinobatkan menjadi makanan sehat nomor 4 dari 70 makanan pokok yang sehat.

Oatmeal telah banyak dijual dalam bentuk instan, sehingga kita tinggal menyeduhnya saja. Tak hanya menyehatkan, ternyata oatmeal juga punya banyak kelebihan.

1. Mendongkrak energi

Foto: Thinkstock

Oatmeal sering jadi pengganti bahan pokok seperti nasi dan kentang karena di dalamnya kaya akan protein dan karbohidrat. Kedua zat ini memproduksi kalori dan energi.

Mengonsumsi oatmeal tiga jam sebelum makan akan berdampak padadaya tahan tubuh yang tinggi. Hal ini karena oatmeal adalah makanan berglikemik rendah. Selain itu, oatmeal bagus untuk otot karena bisa memperbaiki jaringan otot dan memulihkan jaringan pasca olahraga.

2. Kulit

Foto: Thinkstock

Ingin kulit bebas gatal, lembab, dan cepat sembuh dari iritasi? Oatmeal adalah salah satu makanan yang bisa mewujudkannya jika dimakan secara teratur. Banyak manfaat kulit yang didapat dari tanaman sejenis gandum ini, yaitu menormalkan pH kulit, menghaluskan, serta bersifat antioksidan. Semuanya berkat beta-glucan yang ada di dalam oatmeal.

3. Berat badan

Foto: Thinkstock

Kulit hanya salah satu manfaat oatmeal. Membantu penurunan berat badan adalah manfaat lain oatmeal yang membuat banyak orang memburunya. Oatmeal bisa menekan rasa lapar karena hormon cholescystokinin, akan melawan senyawa oatmeal yang bernama beta-glucan. Selain itu, oatmeal kaya akan serat, yang bisa memberi rasa kenyang karena pencernaan yang lambat.

4. Cegah diabetes

Foto: Thinkstock

Bahan makanan ini mempunyai kadar indeks glikemik yang rendah. Hal ini sangat menguntungkan karena glikemik rendah ini bagus untuk mencegah diabetes. Dengan mengosongkan perut perlahan-lahan yang berefek pada kadar gula darah dan insulin. Hal ini tidak bisa didapat pada makanan yang berglikemik tinggi. Karena, diabetes mempengaruhi fungsi hampir setiap organ tubuh dan harus terus-terusan dikontrol.

5. Jantung

Foto: Thinkstock

Oatmeal merupakan makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah, karena mengandung kalsium dan potasium. Jadi, mengonsumsi oatmeal memang bagus untuk kesehatan jantung asalkan dilakukan secara teratur.

6. Kanker kolon

Foto: Thinkstock

Oatmeal juga banyak mengandung serat yang cepat larut dalam air. Nah, serat yang larut ini memiliki efek pencahar yang membersihkan organ pencernaan. Sebuah studi juga menmbuktikan bahwa orang yang mengonsumsi biji-bijian dan sereal memiliki risiko lebih rendah 10% terkena kanker usus besar.

Khasiat Hebat Oatmeal: Sumber Energi Hingga Cegah Kanker

1. Mendongkrak energi

2. Kulit

3. Berat badan

4. Cegah diabetes

5. Jantung

6. Kanker kolon

Hi, Detiker