Kurangi Rasa Cemas di Pagi Hari dengan Secangkir Teh Hijau dan Sarapan Sehat

Jakarta - Merasa cemas pagi ini? Pekerjaan yang belum tuntas bisa membuat cemas. Hal ini dapat membuat Anda kurang gairah dan tak bersemangat. Karenanya Anda perlu konsumsi makanan dan minuman yang menenangkan pikiran.

Selain makanan yang perlu di konsumsi untuk menenangkan pikiran, ada juga makanan yang perludihindari saat pikiran sedang tak fokus dan cemas.

1. Sarapan sehat

Foto: Getty Images

Jika sedang banyak kegiatan ataupun pikiran mulai resah. Pilih sarapan dengan oatmeal, telur dan salad hijau. Sayuran hijau diperkaya dengan klorofil dan magnesium yang dapat membantu meredakan ketegangan, mengurangi kecemasan dan tingkatkan daya fokus.

2. Kurangi asupan kafein

Foto: Getty Images

Untuk menghilangkan kecemasan di pagi hari, kurangi asupan kafein. Asupan kafein yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan juga stres. Daripada memilih kopi sebaiknya pilih secangkir teh hijau hangat untuk menenangkan pikiran.

3. Kurangi asupan gula

Foto: Getty Images

Ketika gula darah terlalu tinggi ataupun terlalu rendah ini akan membuat Anda merasa lelah, lesu dan mengantuk. Gula dapat menyebabkan peningkatan adrenalin yang dapat menyebabkan kecemasan, hiperaktif san kesulitan dalam konsentrasi. Batasi asupan gula, anjuran konsumsi gula per hari adalah sekitar 4 sdm per hari

4. Konsumsi minuman sehat

Foto: Getty Images

Bangun lebih pagi dan mengonsumsi minuman seperti air putih, smoothies hijau atau teh hijau dan air lemon dipercaya dapat redakan rasa cemas di pagi hari. Selain dari makanan rasa cemas juga dapat dihilangkan dengan berpikir positif.