Sedang Demam? Perbanyak Konsumsi Yogurt dan Buah Segar agar Tak Dehidrasi

Jakarta - Jika sedang demam, tubuh akan membakar lebih banya kalori. Karenanya jenis makanan yang dikonsumsi harus bisa mendukung asupan nutrisi yang memperkuat daya tahan tubuh.

Setelah menelan obat penurun demam, ada baiknya perhatikan asupan makanan. Makanan berikut ini ada baiknya dikonsumsi lebih sering agar tubuh tidak lemas dan saya tahan tubuh meningkat.

1.Perbanyak Minum Cairan

Foto: Thinkstock

Cara terbaik mengatasi demam adalah minum banyak air. Selain air putih, the hangat, jus buah murni, kaldu hangat atau jus sayuran. Cairan akan menghidrasi tubuh dan membantu mengurangi lendir di tenggorokan dan hidung yang umumnya menyertai demam. Pastikan setiap 30 menit mengonsumsi cairan.

2.Buah Segar

Foto: Thinkstock

Buah seperti jeruk, strawberry, semangka, nanas, kiwi dan melon kaya akan viatamin C dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Pisang kaya akan potassium yang dikeluarkan berupa keringat.

Buah citrus kaya akan vitamin C kaya akan flavonois yang mencegah peradangan dan memperkuat daya tahan tubuh. Sebaiknya konsumsi buah dalam keadaan segar berupa buah potong agar juga mendapatkan asupan seratnya secara utuh. Hindari konsumsi jus buah kemasan yang tinggi gula. Konsumsi banyak gula justru akan membuat daya tahan tubuh melemah.

3.Yogurt

Foto: Thinkstock

Konsumsi probiotik secara teratur bisa menurunkan demam. Karena produk ini mengandung bakteri hidup. Produk yogurt sangat baik dikonsumsi dan pastikan mengandung sejumlah bakteri hidup yang baik untuk usus dan menurunkan demam.

4. Protein

Foto: Thinkstock

Protein yang terdapat pada daging, susu dan telur sangat baik dikonsumsi ketika tubuh demam. Sumber protein diperlukan sebagai asupan energi sekaligus untuk memperkuat daya tahan tubuh. Agar tubuh bisa melawan virus atau penyakit penyebab demam. Konsumsi telur, daging, susu dengan berbagai olahan bisa mendorong demam cepat turun.