Perut Sakit Setelah Makan Berlebih? Konsumsi Omelet dan Oatmeal Saat Sarapan

Jakarta - Jamuan Natal identik dengan hidangan berlimpah dan penuh kalori. Mengobrol bersama keluarga terkadang membuat kita tidak sadar jumlah porsi hidangan dan dessert yang dilahap.

Setelah makan berlebih, pastinya perut langsung terasa tidak nyaman. Untuk mengatasi hal tersebut, makanan ini bisa Anda konsumsi.

1. Meracik telur

Foto: Thinkstock

Saat makan pagi, coba racik telur dengan tambahan sayuran. Telur kaya akan choline yang mendukung ginjal, jamur kaya akan vitamin B yang menyediakan energi , vitamin C dalam tomat juga baik untuk mendetoksifikasi tubuh, dan bayam yang mengandung folat untuk memperbaiki sel tubuh.

2. Sarapan kaya serat

Foto: Thinkstock

Jika Anda bangun dan merasa begah, paksakan tubuh untuk mengonsumsi sarapan kaya serat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Konsumsi oatmeal atau sereal kaya serat yang mendukung kesehatan sistem pencernaan dan mengenyangkan perut. Hal ini membuat Anda tak akan tertarik mengonsumsi makan siang dan camilan dalam jumlah besar.

3. Minum banyak air dan smoothies

Foto: Thinkstock

Aimee Nicotera selaku ahli fitness Aimee Nicotera merekomendasikan minum dua hingga tiga liter air sepanjang hari untuk mencegah makan berlebih keesokan harinya. Meneguk air juga bisa mengeluarkan racun dalam tubuh.

4. Konsumsi sayuran

Foto: Thinkstock

Untuk makan siang, coba racik salad sederhana dengan tomat, lettuce, mentimun, dan sayuran lainnya. Air dalam sayuran bisa membantu menghidrasi tubuh dan meredakan food hangover. Kombinasikan dengan smoothies yang terbuat dari pisang, jeruk, kiwi, dan mentimun yang kaya akan potasium dan air yang membantu mengembalikan elektrolit dalam tubuh.

5. Masak hidangan segar saat makan malam

Foto: Thinkstock

Untuk makan malam, masak hidangan dari bahan segar dan hindari konsumsi makanan olahan seperti sosis dan keju serta garam berlebih. Masak hidangan ikan dengan sayuran dan nasi merah untuk memberikan nutrisi dalam tubuh sekaligus meredakan kembung.