Meski Sering Makan Enak dan Ngemil, Pola Makan Bisa Dijaga dengan Trik Ini (2)
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Meski Sering Makan Enak dan Ngemil, Pola Makan Bisa Dijaga dengan Trik Ini (2)

- detikFood
Kamis, 25 Des 2014 15:14 WIB
Meski Sering Makan Enak dan Ngemil, Pola Makan Bisa Dijaga dengan Trik Ini (2)
Foto: Getty Images
Jakarta - Natal identik dengan berbagai makanan enak dan tinggi kalori. Banyaknya acara bersama keluarga dan teman bisa memicu konsumsi makan berlebih. Namun dengan siasat sederhana, Anda tetap bisa makan enak saat merayakan Natal.

Inilah beberapa cara mengatasi kenaikan berat badan saat Natal menurut anjuran ahli diet.

6. Siapkan makanan sehat di rumah

Foto: Getty Images
Jika Anda tidak keluar rumah untuk santap malam, pastikan kulkas penuh dengan sayuran, buah segar, protein tanpa lemak dan camilan sehat. Namun bila Anda akan berpesta di rumah orang lain, bawalah hidangan bergizi untuk potluck.

7. Hindari minuman manis

Foto: Getty Images
Minuman manis dengan kandungan gula tentunya tinggi kalori. Sebaiknya pilihlah air mineral dan teh tanpa gula. Jauhi soda, jus buah dengan gula dan kopi yang bisa membuat Anda ingin mengonsumsinya terus menerus.

8. Perhatikan asupan alkohol

Foto: Getty Images
Sebaiknya konsumsi alkohol dalam jumlah kecil. Ketika Anda mengonsumsi alkohol, tubuh mengubah sejumlah kecil alkohol menjadi lemak. Sisanya dikonversi oleh hati menjadi zat yang disebut asetat.

Asetat dengan cepat dilepaskan ke dalam aliran darah dan digunakan sebagai sumber utama energi tubuh. Kemudian tubuh Anda menggunakan asetat untuk energi, bukan lemak yang tersimpan dalam tubuh. Sehingga makin banyak Anda minum alkohol, maka lebih banyak lemak tersimpan dalam tubuh. Ditambah lagi fakta bahwa konsumsi alkohol bisa meningkatkan nafsu makan.

9. Dessert dalam porsi kecil

Foto: Getty Images
Berbagai kue kering, cake atau dessert manis lainnya tentunya mudah ditemui saat Natal. Anda dapat tetap mengonsumsinya namun dalam porsi kecil. Pastikan konsumsi makanan berat sebelumnya agar tidak lapar dan memakan banyak dessert. Bila Anda tidak mau makan dessert, pilihlah buah segar untuk memuaskan keinginan makan makanan manis.
Halaman 2 dari 5
(msa/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads