Tambahkan Telur, Tofu dan Kiwi Dalam Menu Sarapan Agar Tubuh Tetap Bugar (2)

Jakarta - Sarapan secara rutin dengan kalori cukup akan menjaga tubuh tetap sehat. Selain telur dan keju, ada banyak bahan makanan sehat yang bisa dijadikan alternatif paduan menu sarapan. Kandungan nutrisi yang prima memberi asupan lebih agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Jangan sepelekan sarapan. Karena sarapan juga bisa membangun sistem kekebalan tubuh yang baik. Anda jadi tak mudah terserang demam dan flu.

6. Telur

Foto: Thinkstock

Telur apalagi kuningnya merupakan sumber selenium yang baik bagi tubuh. Selenium ini merupakan mineral penting yang bisa meningkatkan sistem imun. Meskipun kuning telur termasuk tinggi kolesterol, namun rendah lemak jenuh. Selain selenium, protein yang terdapat pada putih telur. Beragam olahan telur bisa Anda pilih sebagai variasi menu sarapan.

7. Tofu

Foto: Thinkstock

Orang yang kurang asupan protein cenderung mengasup karbohidrat lebih banyak sehingga gula darahnya naik dan bisa melemahkan sistem imun. Tofu merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein dan sumber kalsium serta asam lemak omega tiga yang bisa memperkuat sistem imun.

8. Quinoa

Foto: Thinkstock

Quinoa juga merupakan salah satu makanan yang dikategorikan sebagai superfood. Quinoa mengandung protein yang lengkap dengan kandungan asam amino esensial yang sama besarnya dengan yang ditemukan pada daging, kalkun, atau ikan. Quinoa yang kaya serat akan memberi rasa kenyang lebih lama.

9. Keju Cottage

Foto: Thinkstock

Keju cottage mengandung selenium, yang merupakan antioksidan yang bisa menguatkan sistem imun. Cobalah padukan keju lembut ini dengan pepaya dan gandum sebagai menu sarapan.

10. Wheat Germ

Foto: Thinkstock

Sejak lama gandum memang dikenal sebagai sumber nutrisi yang baik dan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan gandum juga mengandung vitamin E atau antioksidan yang bisa memerangi inflamasi. Padukan wheat germ bersama yogurt, oatmeal, atau sereal.

Tambahkan Telur, Tofu dan Kiwi Dalam Menu Sarapan Agar Tubuh Tetap Bugar (2)

6. Telur

7. Tofu

8. &#8203;Qui&#8203;noa

9. &#8203;Keju Cottage&#8203;

10. Wheat Germ

Hi, Detiker

8. Quinoa

9. Keju Cottage