Redam Stres dan Perbaiki Mood dengan Konsumsi Teh Hijau dan Ubi (1)

Jakarta - Ketika stres banyak orang melepaskan emosi tertekan dengan makan. Jika dilakukan sembarangan bisa jadi berat badan bertambah. Sebaiknya, pilih makanan yang berkalori rendah dan mampu meredam stres sehingga perasaan jadi lebih nyaman.

Racikan makanan yang enak ini bisa mengembalikan mood menjadi lebih baik, tubuh terasa lebih nyaman dan pikiran lebih ringan.

1. Oatmeal dengan madu dan kayu manis

Foto: Thinkstock

Semangkuk hangat oatmeal memberi asupan karbohidrat ke dalam tubuh yang bisa meningkatkan hormon serotonin. Hormon inilah yang membuat mood Anda merasa baik. Olahan oatmeal mengandung serat yang tidak akan meningkatkan kadar gula darah. Tambahkan kayu manis dan segelas sendok teh madu agar mengurangi rasa frustasi dan menambah daya tahan tubuh.

2. Dark chocolate dan almond

Foto: Thinkstock

Di tahun 2009, studi di Swiss meneliti jika mengonsumsi dark chocolate mampu mengurangi tingkat hormon pemicu stress. Dark chocolate juga mampu menurunkan tekanan darah. Sementara itu, almond yang dikenal sebagai sumber makanan dengan lemak tak jenuh dan kaya akan protein bisa mendorong agar tubuh bertenaga kembali dan juga menurunkan tingkat depresi. Ngemil almond berbalut cokelat bisa jadi solusi yang baik.

3. Smoothies

Foto: Thinkstock

Campurkan kopi dengan susu kedelai, bubuk cokelat alami, dan potongan pisang lalu haluskan dengan blender. Kandungan folat yang terdapat pada smoothies ini mendorong produksi serotonin untuk memperbaiki mood.

4. Ubi

Foto: Thinkstock

Rasa ubi yang manis dan enak dilengkapi dengan nutrisi sejenis carotenoid dan serat. Selain itu, ubi juga merupakan sumber karbohidrat yang mengenyangkan. Berkreasilah dengan ubi yang dikenal sebagai makanan yang cukup mudah untuk diolah.

Redam Stres dan Perbaiki Mood dengan Konsumsi Teh Hijau dan Ubi (1)

1. Oatmeal dengan madu dan kayu manis

2. Dark chocolate dan almond

3. Smoothies

4. Ubi

Hi, Detiker