Ngemil Dark Chocolate dan Kacang Agar Gairah Seks Meningkat Malam Ini

Jakarta - Mulai tidak mesra dengan pasangan? Bisa saja nutrisi di dalam tubuh mulai tidak seimbang. Makan tidak hanya untuk membuat perut kenyang, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya pun harus diperhatikan.

Pola makan sehat bisa dimulai dengan camilan tinggi antioksidan dan lemak baik. Berlanjut ke olahan daging tanpa lemak yang sehat.

1. Sarapan seimbang

Foto: Thinkstock

Hidangan yang Anda santap harus terdiri dari protein dan serat seperti yogurt dengan buah atau roti dengan selai kacang yang disarankan Susan Kleiner, PhD, penulis 'Power Eating'.

Atau bisa mencoba dengan nasi merah dan lauk sayuran dan daging, perpaduan ini lebih lama dicerna sehingga Anda tidak merasa cepat lapar dan berenergi sepanjang hari.

2. Minyak zaitun dan kacang

Foto: Thinkstock

Lemak sangat penting dimasukkan dalam diet sehari-hari karena penting untuk hormon seks testosteron dan estrogen. Jangan sembarang lemak, pastikan konsumsi lemak tidak jenuh yang lebih sehat di dalam minyak zaitun, ikan berlemak, dan walnut.

Selain itu, studi yang diterbitkan di jurnal Biomedicine & Pharmacotherapy menyatakan asam lemak omega-3 dalam alpukat dan kacang bisa mengurangi depresi dan mencegah sindrom pramenstruasi.

3. Protein tidak berlemak

Foto: Thinkstock

Saat tubuh kekurangan protein, tingkat dopamin pada otak yang mempunyai andil dalam gairah seks akan menurun. Wanita aktif harus memenuhi setidaknya 0,5 gram protein per 0,5 kg berat tubuhnya per hari.

Protein juga baik untuk mengobati disfungsi ereksi pada pria. Pilihan protein yang lebih sehat antara lain hidangan laut, ayam, dan daging sapi tanpa lemak.

4. Ngemil cokelat setelah makan malam

Foto: Thinkstock

Dalam sebuah studi dari Jerman di jurnal Appetite, wanita diberikan apel dan cokelat setelah itu diminta menilai peningkatan mood setelah mengonsumsi.

Peneliti menemukan wanita yang mengonsumsi cokelat mood-nya lebih baik selama 90 menit dibandingkan setelah konsumsi apel. Jangan lupa selalu sediakan dark chocolate kualitas tinggi di samping meja tempat tidur saat gairah menurun.

Ngemil Dark Chocolate dan Kacang Agar Gairah Seks Meningkat Malam Ini

1. Sarapan seimbang

2. Minyak zaitun dan kacang

3. Protein tidak berlemak

4. Ngemil cokelat setelah makan malam

Hi, Detiker