Hindari Konsumsi Apel dan Brokoli Saat Sahur agar Perut Tidak Kembung
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Hindari Konsumsi Apel dan Brokoli Saat Sahur agar Perut Tidak Kembung

- detikFood
Kamis, 17 Jul 2014 12:00 WIB
Hindari Konsumsi Apel dan Brokoli Saat Sahur agar Perut Tidak Kembung
Foto: Getty Images
Jakarta - Perut kembung saat puasa pasti tidak nyaman. Agar tidak sering mengalami perut kembung, perhatikan apa yang Anda konsumsi saat sahur. Bisa saja makanan yang Anda konsumsi ketika sahur memicu banyak gas berlebihan.

Jika terlalu banyak mengonsumsi makanan berikut ini, perut bisa kembung dan tidak enak sepanjang hari.

1. Brokoli, kubis, dan kol

Foto: Getty Images
Brokoli dan kubis adalah jenis sayuran hijau yang mengandung rafinonas. Gula yang tercerna dalam usus sampai bakteri terfermentasi sehingga menghasilkan gas. Sayuran ini aman dikonsumsi bersama makanan tinggi serat agar tak memicu kembung. Masak sayuran hingga layu untuk mengurangi kandungan air berlebihan.

2. Berbagai Jenis Kacang

Foto: Getty Images
Kacang polong dan kacang kedelai mengandung gas yang bisa menyebabkan perut kembung. Gula dan serat pada kacang polong misalnya yang tidak dapat diserap dengan baik oleh tubuh. Kombinasikan jenis kacang-kacangan ini dengan nasi dan biji-bijian agar lebih mudah untuk dicerna.

3. Susu

Foto: Getty Images
Makanan dan minuman yang mengandung laktosa juga bisa menyebabkan perut kembung jika dikonsumsi secara berlebihan. Seperti sereal dengan susu. Gula laktosa yang berlebihan ini membuat tubuh tidak bisa memecahnya sehingga menyebabkan gas terbentuk dalam saluran pencernaan. Gunakan produk susu yang bebas laktosa untuk menghindari perut kembung setelah minum susu.

4. Apel

Foto: Getty Images
Selain memiliki banyak kandungan senyawa antioksidan apel juga bisa menyebabkan perut kembung. Kandungan serat, fruktosa, dan sorbitol yang tinggi pada apel ini jika tidak bisa diproses dengan baik oleh tubuh menyebabkan gas berlebihan di dalam perut.

5. Makanan Asin

Foto: Getty Images
Banyak olahan makanan mengandung banyak garam. Selain memberi rasa enak pada makanan, natrium dapat menahan air dalam tubuh yang bisa sebabkan perut kembung. Di saat yang bersamaan dehidrasi terjadi dan menyebabkan tubuh mempertahankan lemak tubuh karena kekurangan air. Setelah makan makanan asin, minumlah banyak air.
Halaman 2 dari 6
(fit/odi)

Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads