Untuk Atasi Gangguan Pencernaan Saat Hamil, Makanlah dalam Porsi Kecil dan Perlahan

Jakarta - Gangguan pencernaan sering terjadi pada wanita hamil. Hal ini karena mereka mengalami perubahan hormonal. Rahim yang membesar menekan perut sehingga rasa tak nyaman dan mulas sering terjadi.

Untuk menghindari gangguan ini sebaiknya atur konsumsi makanan dan minuman dengan beberapa cara praktis ini.

Foto: Thinkstock

1. Porsi kecil tapi sering

Foto: Thinkstock

Karena ibu hamil sering merasa mual, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan banyak sekaligus. Bagilah makanan dalam beberapa porsi lebih kecil sehingga perut tak terasa penuh dan mual. Konsumsi sayur dan buah juga sangat penting untuk wanita hamil.

1. Porsi kecil tapi sering

Foto: Thinkstock

Karena ibu hamil sering merasa mual, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan banyak sekaligus. Bagilah makanan dalam beberapa porsi lebih kecil sehingga perut tak terasa penuh dan mual. Konsumsi sayur dan buah juga sangat penting untuk wanita hamil.

2. Hindari makanan pemicu

Foto: Thinkstock

Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu timbulnya masalah pencernaan seperti, jus buah dengan rasa asam dan cokelat. Wanita hamil sebaiknya jangan berlebihan mengonsumsi makanan ini karena makanan ini dapat memicu gangguan pencernaan.

2. Hindari makanan pemicu

Foto: Thinkstock

Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu timbulnya masalah pencernaan seperti, jus buah dengan rasa asam dan cokelat. Wanita hamil sebaiknya jangan berlebihan mengonsumsi makanan ini karena makanan ini dapat memicu gangguan pencernaan.

2. Kurangi makanan pedas

Foto: Thinkstock

Benarkah mengonsumsi makanan pedas berbahaya bagi wanita hamil? Secara umum memang tidak ada pantangan makan untuk wanita hamil selain mengonsumsi makanan mentah dan makanan yang beresiko terpapar bakteri. Akan tetapi jika jumlah konsumsi makanan pedas terlalu banyak dapat memicu diare pada wanita hamil dan mengakibatkan dehidrasi.

2. Kurangi makanan pedas

Foto: Thinkstock

Benarkah mengonsumsi makanan pedas berbahaya bagi wanita hamil? Secara umum memang tidak ada pantangan makan untuk wanita hamil selain mengonsumsi makanan mentah dan makanan yang beresiko terpapar bakteri. Akan tetapi jika jumlah konsumsi makanan pedas terlalu banyak dapat memicu diare pada wanita hamil dan mengakibatkan dehidrasi.

4. Hindari minuman berkafein

Foto: Thinkstock

Selain untuk menghindari masalah pencernaan, menghindari konsumsi kafein juga dapat mencegah wanita hamil alami keguguran. Karena menurut beberapa penelitian, menemukan wanita yang meminum delapan gelas atau lebih (lebih dari 800 mg) memiliki risiko keguguran yang berakibat pada kematian janin.

4. Hindari minuman berkafein

Foto: Thinkstock

Selain untuk menghindari masalah pencernaan, menghindari konsumsi kafein juga dapat mencegah wanita hamil alami keguguran. Karena menurut beberapa penelitian, menemukan wanita yang meminum delapan gelas atau lebih (lebih dari 800 mg) memiliki risiko keguguran yang berakibat pada kematian janin.

5. Makan perlahan

Foto: Thinkstock

Jika makan terlalu cepat, maka akan ada udara tertelan dan membentuk kantung gas dalam perut. Yang menyebabkan gangguan pencernaan . Untuk menghindari hal ini kunyah dan makan perlahan setiap potongan yang masuk ke dalam mulut.

5. Makan perlahan

Foto: Thinkstock

Jika makan terlalu cepat, maka akan ada udara tertelan dan membentuk kantung gas dalam perut. Yang menyebabkan gangguan pencernaan . Untuk menghindari hal ini kunyah dan makan perlahan setiap potongan yang masuk ke dalam mulut.

6. Konsumsi air putih

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi air putih delapan gelas sehari sangat penting untuk ibu hamil dalam mencegah dehidrasi. Karena selama hamil kandung kemih tertekan oleh janin hal ini akan menimbulkan seringnya buang air kecil.

6. Konsumsi air putih

Foto: Thinkstock

Mengonsumsi air putih delapan gelas sehari sangat penting untuk ibu hamil dalam mencegah dehidrasi. Karena selama hamil kandung kemih tertekan oleh janin hal ini akan menimbulkan seringnya buang air kecil.