Konsumsi Produk Susu dengan Cara Ini agar Tulang dan Gigi Kuat (1)

Jakarta - Susu, yogurt, keju, dan sari kedelai, semuanya mengandung kalsium, vitamin D, kalium, protein dan juga beberapa nutrisi lain. Nutrisinya sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Karenanya produk susu baik dikonsumsi teratur.

Selain didapatkan dari produk susu, kalsium juga dapat diperoleh dari ikan seperti ikan teri. Untuk menambahkan konsumsi kalsium harian beberapa trik yang direkomendasikan ini Choose My Plate (20/02/2014) ini bisa dicoba.

1. Susu skim

Foto: Thinkstock

Susu skim merupakan susu yang hanya mengandung lemak sekitar satu persen. Jika ingin menurunkan berat badan tapi tetap ingin mengonsumsi kalsium, pilih produk susu ini. Karena kalsium yang terkandung di dalamnya juga tinggi.

2. Pilih susu dan yogurt rendah lemak

Foto: Thinkstock

Pilihlah susu bebas lemak seperti yogurt. Susu dan yogurt memiliki lebih banyak kalium dan cenderung rendah natrium. Hampir semua jenis susu dan yogurt juga diperkaya dengan vitamin D.

3. Campurkan susu dalam oatmeal

Foto: Thinkstock

Gunakan susu yang rendah lemak untuk menambah kenikmatan santap sarapan ataupun camilan anda dengan mencampurkannya kedalam oatmeal. Untuk yogurt anda dapat menambahkannya ke dalam salad ataupun kentang panggang sebagai ganti dari krim kental.

4. Pilih keju rendah lemak

Foto: Thinkstock

Banyak sekali keju yang dijual dengan kandungan lemak jenuh tinggi. Saat membeli carilah yang rendah lemak atau low fat pada labelnya. Biasakan membaca label sebelum membeli makanan terlebih lagi jika sedang melakukan program penurunan berat badan.

Konsumsi Produk Susu dengan Cara Ini agar Tulang dan Gigi Kuat (1)

1. Susu skim

2. Pilih susu dan yogurt rendah lemak

3. Campurkan susu dalam oatmeal

4. Pilih keju rendah lemak

Hi, Detiker