Kalau Takut Gemuk, Ngemil Saja Pisang dan Selai Kacang 200 Kalori

Jakarta - Konsumsi camilan tidak hanya berguna untuk mencegah makan berlebih, tapi juga menambah asupan nutrisi. Sebagai pengganti keripik kentang atau gorengan yang kaya sodium, camilan perpaduan buah dan sayuran lebih rendah kalori.

Sebelum tergoda ngemil, Anda bisa menyiapkan stoples berisi kacang atau buah dan sayur potong dari rumah. Seperti yang direkomendasikan oleh Fitbie (05/02/2014) berikut ini camilan yang mengandung kurang dari 200 kalori.

Foto: Thinkstock

1. Potongan mentimun dan low fat cheese

Foto: Thinkstock

52 gram potongan mentimun dan dua iris keju low fat mengandung 128 kalori. Jika keinginan ngemil makanan renyah mulai muncul, konsumsi saja mentimun karena dalam 52 gram hanya terkandung 8 kalori dan kandungan airnya bisa menghidrasi tubuh. Padukan dengan keju low-fat yang satu irisnya mengandung 60 kalori yang bisa menambah rasa kenyang.

1. Potongan mentimun dan low fat cheese

Foto: Thinkstock

52 gram potongan mentimun dan dua iris keju low fat mengandung 128 kalori. Jika keinginan ngemil makanan renyah mulai muncul, konsumsi saja mentimun karena dalam 52 gram hanya terkandung 8 kalori dan kandungan airnya bisa menghidrasi tubuh. Padukan dengan keju low-fat yang satu irisnya mengandung 60 kalori yang bisa menambah rasa kenyang.

2. Paprika merah dan kacang

Foto: Thinkstock

28 gram kacang dan 90 gram potongan paprika merah mengandung 163 kalori. Protein dan lemak baik dalam kacang membantu perut tetap kenyang, sementara paprika bisa memenuhi asupan vitamin A dan C.

2. Paprika merah dan kacang

Foto: Thinkstock

28 gram kacang dan 90 gram potongan paprika merah mengandung 163 kalori. Protein dan lemak baik dalam kacang membantu perut tetap kenyang, sementara paprika bisa memenuhi asupan vitamin A dan C.

3. Pir, Walnut, dan Madu

Foto: Thinkstock

Sebagai pengganti dessert manis kaya kalori, Anda bisa meracik pir ukuran sedang dengan satu sendok makan walnut dan satu sendok teh madu. Camilan ini hanya mengandung 174 kalori, serta mengandung banyak vitamin dan serat. Selain itu asam lemak omega-3 dalam walnut bisa menjaga jantung sehat.

3. Pir, Walnut, dan Madu

Foto: Thinkstock

Sebagai pengganti dessert manis kaya kalori, Anda bisa meracik pir ukuran sedang dengan satu sendok makan walnut dan satu sendok teh madu. Camilan ini hanya mengandung 174 kalori, serta mengandung banyak vitamin dan serat. Selain itu asam lemak omega-3 dalam walnut bisa menjaga jantung sehat.

4. Pisang dan selai kacang

Foto: Thinkstock

Ingin camilan yang manis dan gurih? Siapkan satu pisang ukurang sedang dan satu sendok makan selai kacang. Keduanya hanya mengandung 199 kalori. Pisang juga kaya akan potasium, magnesium, vitamin B6, dan C.

4. Pisang dan selai kacang

Foto: Thinkstock

Ingin camilan yang manis dan gurih? Siapkan satu pisang ukurang sedang dan satu sendok makan selai kacang. Keduanya hanya mengandung 199 kalori. Pisang juga kaya akan potasium, magnesium, vitamin B6, dan C.