Siasati Konsumsi Makanan Anda Agar Tubuh Lebih Sehat dan Ramping

Jakarta - Berbagai macam pilihan makanan dan diet untuk penurunan berat badan ditawarkan. Agar berat badan tetap terkontrol cobalah menyiasati dengan pilihan yang lebih sehat. Misalnya, dengan mengganti jus buah dengan buah segar.

Siasat mengonsumsi makanan lebih sehat yang dikutip dari Huffingtonpost (06/01/2014) ini, gampang untuk dipraktekkan.

1. Pilih buah utuh daripada jus

Foto: Thinkstock

Jus buah umumnya mengandung banyak gula. Buah segar mengandung lebih banyak serat dan punya kandungan air yang lebih tinggi dan sangat baik untuk menurunkan berat badan. Lebih baik mengonsumsi jeruk utuh daripada minum setengah liter jus jeruk. Karena dengan cara itu Anda dapat menghemat kalori sekitar 150 kalori.

2. Sarapan yoghurt rendah lemak daripada donat

Foto: Thinkstock

Yogurt merupakan pilihan sarapan yang tinggi protein dan dapat membuat kenyang lebih lama. Agar terasa lebih segar dan bernutrisi campurkan buah-buahan segar ke dalam yoghurt. Jika mengonsumsi donat, hanya akan menambah kalori dan gula.

3. Jangan memilih biji-bijian olahan

Foto: Thinkstock

Biji-bijian dapat menjaga tubuh tetap sehat dan dapat menurunkan berat badan. Konsumsi lebih banyak biji-bijian seperti beras merah dan oatmeal yang kaya akan nutrisi dan tinggi serat.

4. Tambahkan air putih dalam minuman soda

Foto: Thinkstock

Soda mengandung banyak gula murni. campurkan air untuk menghemat asupan kalori. Untuk menambah rasa, tambahkan sedikit air jeruklemon, atau buah jeruk dan tambahkan es batu.

5. Mulai makan dengan sayuran bukan gorengan

Foto: Thinkstock

Mencoba membuat salad segar merupakan cara yang baik untuk memasukkan sayuran dalam diet. Salad sayuran mengandung vitamin dan mineral serta serat yang tinggi dan rendah kalori. Sedangkan gorengan mengandung lemak trans yang dapat memberikan tambahkan kalori.

6. Pilih salmon bukan steak

Foto: Thinkstock

Ganti konsumsi daging merah dengan ikan. Grilled salmon mengandung protein yang tinggi, rendah lemak jenuh dan kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang sangta baik untuk kesehatan jantung.