Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Lakukan Siasat Praktis dan Sehat Ini (2)

Jakarta - Penurunan berat badan erat kaitannya dengan kebiasaan makan sehat dan olahraga secara teratur. Banyak kebiasaan sehat bisa dilakukan untuk membatasi asupan kalori. Mulai dari pemilihan jenis bahan hingga pengolahannya.

Menurut NY Times (01/01/2014), beberapa cara praktis ini bisa rutin Anda lakukan untuk membantu mencapai berat badan yang ideal.

6. Acar

Foto: Thinkstock

Jangan membuang sayuran sisa. Cobalah olah sayuran seperti wortel, lobak, dan mentimun menjadi acar. Untuk membuat acar Anda hanya perlu mencampurkan garam dan diamkan selama 20 menit. Remas-remas hingga layu kemudian tambahkan sedikit cuka.

7. Membuat bumbu sendiri

Foto: Thinkstock

Kecap, saus barbeque, salsa, dan bumbu siap saji banyak mengandung pengawet dan gula. Cobalah membuat bumbu yang diracik sendiri. Selain lebih sehat, bumbupun bebas dari bahan pengawet. Untuk menambah rasa sedap makanan, buat kaldu yang gurih dari ayam, daging, ikan ataupun kaldu sayuran.

8. Makan sayur saat sarapan

Foto: Thinkstock

Sarapan sayuran sudah menjadi kebiasaan sarapan sehat di seluruh dunia. Seperti salad mentimun dan tomat di Israel, acar sayuran di Jepang, kacang dan tomat rebus di beberapa bagian di Afrika dan gado-gado di Indonesia. Sarapan sehat dapat membantu untuk memilih makanan sehat saat makan siang. Sayuran kaya akan serat yang dapat memberi rasa kenyang lebih lama.

9. Konsumsi sayuran yang bertekstur seperti daging

Foto: Detikfood

Ada beberapa sayuran yang memiliki tekstur yang hampir mirip daging. Seperti jamur tiram yang memiliki tekstur seperti ayam. Sebagai pengganti daging, goreng jamur tiram ataupun terung dengan adonan tepung sehingga rasanya gurih enak.

10. Keluar dari zona nyaman

Foto: Thinkstock

Sebelum membuat resolusi Anda lebih nyaman untuk makanan yang berlemak dan tinggi gula, sebaiknya saat berdiet keluarlah dari zona aman tersebut. Mulailah menjalani hidup sehat dengan lebih banyak konsumsi buah dan sayur.