Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Lakukan Siasat Praktis dan Sehat Ini (1)

- detikFood

Kamis, 02 Jan 2014 09:35 WIB

Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Lakukan Siasat Praktis dan Sehat Ini (1) — Foto: Thinkstock // Detikfood

Jakarta - Ingin lebih ramping dan sehat merupakan resolusi yang dibuat banyak orang. Namun, tak sedikit yang gagal. Karenanya mulailah menata pola makan sehat dengan kebiasaan sehat yang sangat mudah dilakukan.

Selain perlu disiplin dan keteraturan, hal-hal sederhana yang menunjang pola makan sehat bisa dilakukan. Seperti beberapa siasat sehat yang di direkomendasikan oleh nytimes (01/01/2014):

1. Masakan praktis dan sehat

Foto: Detikfood

Anda dapat memasak sayuran berbumbu yang praktis. Sayuran dapat dimasak dengan cara kukus. Sajikan sebagai salad ataupun campuran sup. Jika ada sayuran sisa, haluskan dengan blender dan campur dengan jus lemon, daun peterseli, minyak zaitun, garam dan sedikit merica. Sajikan dengan roti panggang sebagai pilihan sup hangat sehat untuk sarapan.

2. Tambahkan biji-bijian dan kacang-kacangan

Foto: Detikfood

Biji-bijian atau kacang-kacangan segar dapat disimpan selama kurang lebih seminggu di dalam lemari es. Campurkan ke dalam sayuran tumis agar rasanya lebih enak. Misalnya, beri campuran kacang kedelai ke dalam tumisan kangkung balacan.

3. Konsumsi sedikit daging dengan campuran sayur

Foto: Detikfood

Jika anda ingin mengonsumsi sate ataupun steak sebaiknya buatlah dengan paduan salad hijau. Tambahkan porsi sayuran dan kurangi porsi daging. Dengan cara ini nutrisi lebih lengkap dan lebih mengenyangkan.

4. Batasi konsumsi makanan berlemak

Foto: Thinkstock

Ada beberapa makanan yang perlu dibatasi karena kandungan lemaknya. Seperti dark chocolate, daging, dan keju. Makanan tersebut boleh saja dikonsumsi asalkan tidak berlebihan.

5. Rutin konsumsi buah-buahan dan sayuran

Foto: Thinkstock

Sayuran dan buah-buahan wajib dikonsumsi setiap hari. Sebaiknya konsumsi beragam jenis sayuran dan buah agar dapat mencukupi kebutuhan serat harian. Buah dan sayur banyak mengandung vitamin dan mineral serta antioksidan.