Kurangi Efek Buruk Trans Fat dengan 6 Cara Ini

Jakarta -

1. Minum air

F

Minumlah air sehari sekitar 5-8 gelas untuk membantu melunturkan lemak jahat yang ada dalam organ dalam tubuh.

2. Konsumsi buah dan sayuran segar

Foto: Thinkstock

Buah dan sayuran segar yang kaya akan serat, vitamin dna mineral sangat ampuh untuk memperbaiki segala kerusakan yang disebabkan oleh konsumsi lemak trans. Seperti naiknya kadar kolesterol darah.

3. Baca label makanan

Foto: Thinkstock

Cermatlah membaca info bahan pada kemasan. Biasanya tertulis 'bebeas lemak trans'. Lemak trans hanya diperolehkan dalam takaran 0,5 gram dalam tiap takaran saji.

4. Hindari'partially hydrogenated oils'

Foto: Thinkstock

Banyak produk camilan dan makanan olahan yang diberi keterangan 'partially hydrogenated oils'. Sebaiknya jangan pilih produk ini, karena minyak jenis ini merupakan sumber utama lemak trans.

5. Pilih mentega

Foto: Thinkstock

Sebagian besar margarin terbuat dari lemak trans. Meskipun harganya lebih murah dan rasanya gurih. Sedangkan mentega memang mengandung lemak jenuh. Namun lebih sehat karena merupakan lemak alami.

6.Hindari fast food

Foto: Thinkstock

Fast food yang ditawarkan banyak restoran berjaringan global hampir dipastikan memakai lemak trans. Karena lemak ini memberi rasa gurih enak. Sebaiknya cek dengan cermat kadar kalori pada tiap jenis menu. Pilih menu dengan bahan segar jika makan di resto fast food.

Kurangi Efek Buruk Trans Fat dengan 6 Cara Ini

1. Minum air

2. Konsumsi buah dan sayuran segar

3. Baca label makanan

4. Hindari'partially hydrogenated oils'

5. Pilih mentega

6.Hindari fast food

Hi, Detiker