Rutinlah Makan Yogurt dan Ikan Agar Sehat dan Berumur Panjang

Jakarta - Hidup sehat hingga berumur panjang adalah impian semua orang. Banyak orang melakukan beragam cara untuk berumur panjang. Namun ternyata, untuk tetap sehat hingga berumur panjang, asupan makanan sangat berpengaruh.

Seperti yang dilansir di situs Health.com, makanan-makanan berikut ini bisa dikonsumsi jika ingin tetap sehat dan berumur panjang.

Sayuran dan buah segar

Foto: Thinkstock

Jangan pernah lewatkan hari tanpa konsumsi sayuran dan buah-buahan. Makan 5 jenis sayuran dan buah-buahan yang berbeda setiap harinya dapat menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, stroke, dan lain-lain yang biasanya menyerang di usia senja.

3. Ikan

Foto: iStock

Makan ikan yang kaya akan omega 3 seperti salmon, sarden, dan tuna setiap 2 sampai 3 kali seminggu ternyata dapat menurunkan risiko penyakit infeksi. Penyakit infeksi dikenal sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kematian. Oleh karena itu sajikan ikan untuk makan malam agar tubuh lebih sehat.

4. Makanan kaya serat

Foto: Getty Images

Agar tubuh Anda tetap sehat dan bebas dari penyakit-penyakit mematikan seperti kanker, rutinlah konsumsi makanan kaya serat dengan asupan 25 gram per hari. Seperti roti gandum berserat dan aneka sayuran hijau setiap harinya.

5. Kacang