Kecanduan Camilan Manis? Atasi dengan Trik Ini!
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Top Up & Tagihan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Info Sehat

Kecanduan Camilan Manis? Atasi dengan Trik Ini!

Deani Sekar Hapsari - detikFood
Jumat, 20 Sep 2013 18:02 WIB
Kecanduan Camilan Manis? Atasi dengan Trik Ini!
Foto: Thinkstock
Jakarta - Makanan manis selalu nikmat disantap kapan saja. Tapi tentunya punya sisi buruk mulai dari memicu kenaikan berat badan hingga kanker rahim. Karenanya perlu memilih dengan cermat agar tidak kecanduan makanan manis.

Beberapa produk makanan ternyata mengandung lebih banyak gula. Seperti yang direkomendasikan oleh Huffington Post (20/09/2013), trik berikut ini bisa dilakukan untuk mengurangi kecanduan makanan manis.

1. Jangan ganti dengan pemanis buatan

Foto: Thinkstock
Pemanis buatan diciptakan untuk memuaskan keinginan menyantap camilan manis tanpa kalori berlebih. Tapi, studi di jurnal Diabetes Care membuktikan pemanis buatan bisa menghalangi tubuh mengolah gula. Studi lainnya menyatakan produk tersebut malah memicu makan berlebihan. Sebaiknya konsumsi buah atau salmon yang kaya nutrisi sebagai pengganti dessert manis.

2. Konsumsi susu

Foto: Thinkstock
Mengkonsumsi banyak gula telah terbukti meningkatkan kandungan serotonin, senyawa yang berhubungan dengan kesenangan. Untuk mencegah konsumsi gula berlebihan, tingkatkan aktivitas fisik dan konsumsi susu karena kandungan whey protein di dalamnya juga bisa meningkatkan pelepasan serotonin sama seperti makanan manis.

3. Jauhi produk bebas lemak

Foto: Thinkstock
Produk makanan dengan label fat free bisa sama berbahayanya, karena kandungan gulanya biasanya jauh lebih tinggi. Solusinya, tetap konsumsi selai kacang atau salad dressing yang full fat. Lemak tidak jenuh di dalamnya membantu perut tetap kenyang sehingga Anda tidak lagi tertarik pada camilan manis.

4. Beralih ke camilan sehat

Foto: Thinkstock
Salah satu taktik yang dianggap efektif adalah selalu menyediakan camilan sehat di dekat Anda. Memang sulit menahan godaan saat melewati toko kue dengan pajangan cupcake, salah satu trik untuk mengalihkan perhatian terhadap makanan manis dengan kacang-kacangan atau buah. Cari tahu jenis makanan manis yang Anda gemari dan ganti dengan popcorn tanpa mentega.

5. Kunyah permen karet

Foto: Thinkstock
Studi tahun 2009 menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet setidaknya tiga jam saat siang bisa menurunkan keinginan konsumsi camilan manis. Sebaiklah pilih varian yang bebas gula untuk mencegah asupan kalori berlebihan.
Halaman 2 dari 6
(dni/odi)
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads
LIVE