Ingin Ngemil Sehat di Perjalanan? Pilih Makanan Ini!

- detikFood

Rabu, 28 Agu 2013 18:01 WIB

Ingin Ngemil Sehat di Perjalanan? Pilih Makanan Ini! — Foto: Thinkstock

Jakarta -

1. Whole grains

Foto: Thinkstock

Keripik dan camilan asin lainnya mengandung banyak kalori dengan sedikit nilai nutrisi. Pilih bahan makanan yang terbuat dari whole grain untuk menambah asupan serat dan nutrisi. Roti whole grain dengan selai kacang atau wrap dengan whole wheat tortilla (50 kalori dan 7 gram serat), isian ayam, keju rendah lemak, dan sayuran.

2. Protein tanpa lemak

Foto: Thinkstock

Pilihan bahan makanan seperti ayam atau ikan rendah lemak dan menjaga perut tetap kenyang di antara jam makan. Beberapa alternatif sehat yang bisa dibawa antara lain sandwich tuna dan potongan ayam pannggang yang disantap bersama salad atau dijadikan wrap.

3. Sayuran

Foto: Thinkstock

Buat camilan sayuran lebih praktis dengan menyiapkan sayuran potong dan masukkan dalam tempat plastik. Sayuran mengandung asupan serat, vitamin, mineral, anti oksidan. Beberapa sayuran hanya mengandung 25 kalori per penyajian.

4. Buah

Foto: Thinkstock

Buah menyediakan banyak manfaat kesehatan dan rendah kalori (60 kalori per penyajian). Camilan ini juga kaya serat dan antioksidan yang bisa menurunkan berat badan. Selain itu, buah-buahan segar seperti anggur dan berry bisa jadi pengganti camilan tidak sehat.

Halaman 2 dari 5

(dyh/odi)

Ingin Ngemil Sehat di Perjalanan? Pilih Makanan Ini!

1. Whole grains

2. Protein tanpa lemak

3. Sayuran

4. Buah

Hi, Detiker