Agar Gula Darah Stabil Kurangi Konsumsi Makanan Manis Saat Berbuka

Jakarta - Penderita diabetes yang berpuasa diwajibkan agar menjaga kadar gula darahnya tetap stabil. Agar kadar gula darah tetap stabil, beberapa ahli pun menyarankan untuk konsumsi makanan manis dalam jumlah kecil saat berbuka.

Meski tidak dianjurkan untuk berpuasa, para penderita diabetes juga bisa tetap menjalankan puasa. Asalkan berkonusltasi dahulu pada dokter, guna memastikan pola makan yang tepat agar gula darah tetap stabil.

Seperti dilansir diabetes.org.u, penderita diabetes yang ingin menjalankan puasa harus konsumsi obat pengontrol gula darah yang diberikan dokter sebelum makan, saat berbuka dan menjelang sahur. Obat ini akan membantu mengontol gula darah agar tetap stabil.

Saat sahur, makanan rendah glikemik (GI) dibawah 55 harus dikonsumsi. Karena akan lebih lama diserap dan mencegah lapar berlebih. Jenisnya seperti gandum, kacang-kacangan, tomat, apel, pir, jeruk dan strawberry.

Untuk berbuka puasa, sebaiknya makan dalam jumlah kecil dan hindari makanan manis atau berlemak. Karena selama berpuasa tubuh tidak mendapat cukup cairan. Maka disarankan untuk perbanyak minum air yang bebas gula dan kafein untuk menghindari dehidrasi.

Para ahli gizi dari My Meal Catering juga sependapat dengan pernyataan ini. Mereka juga menganjurkan untuk minum obat pengontrol gula darah sebelum makan. Selain itu, saat berbuka juga dianjurkan makan dalam jumlah kecil serta hindari minuman atau makanan manis yang berlebihan.

Jika pola makan ini dijalankan dengan benar selama puasa, diyakini risiko hiperglikemik tidak akan terjadi. Sebaliknya jika salah menerapkan, gula darah bisa jadi turun dan tubuh akan terasa lemas juga pusing.

(dyh/odi)