10 Siasat Jitu Memangkas 100 Kalori dari Makanan Anda (2)

Fitria Rahmadianti - detikFood

Jumat, 11 Jan 2013 18:33 WIB

10 Siasat Jitu Memangkas 100 Kalori dari Makanan Anda (2) — Foto: Thinkstock

Jakarta - Untuk menurunkan berat badan, asupan kalori perlu dikurangi. Jika kita sukses memangkas 100 kalori saja sekali makan, maka angka ini akan berkembang menjadi 300 kalori dalam sehari dan 2800 kalori dalam seminggu. Hal ini tentu signifikan untuk mendukung usaha diet.

Untuk menambah berat badan sebanyak setengah kilogram, diperlukan 3500 kalori. Kalau Anda konsisten mengganti makanan berkalori tinggi dengan yang lebih rendah seperti berikut ini, Anda bisa ramping dalam beberapa minggu saja. Inilah alternatif makanan yang disarankan situs Refinery29 (08/01/13):

6. Daging sapi-kerbau

Foto: Thinkstock

Ternyata, daging sapi giling lebih tinggi kalori (243 kalori) dibanding daging kerbau (98 kalori). Sayangnya, daging kerbau hanya mudah ditemukan saat Idul Adha.

7. Jamur-keju

Foto: Thinkstock

Bawang Bombay panggang atau jamur (20 kalori per potong) lebih rendah kalori dibanding keju cheddar (120 kalori per lembar). Anda bisa menerapkannya saat mampir ke restoran burger.

8. Buah kering-apel

Foto: Thinkstock

Buah kering seperti prune tinggi kalori. Per 12 butir mengandung sekitar 200 kalori. Makanya, hindarilah prune untuk salad. Ganti dengan potongan apel kecil (sekitar 80 kalori).

9. Pizza

Foto: Thinkstock

Daripada memesan pepperoni pizza, lebih baik membeli pizza bertopping sayuran seperti bayam, jamur, dan brokoli. Asupan kaloripun bisa dipangkas dari 300 menjadi 200 kalori, tergantung campuran keju, roti, dan minyak yang digunakan.