Ingin Langsing Tanpa Siksaan? Lakukan Hal-hal Sederhana Ini! (1)

Jakarta - Menjelang tahun baru, kita mengevaluasi resolusi yang telah tercapai dan mana yang belum. Resolusi diet dan menurunkan berat badan biasanya merupakan yang paling sulit terpenuhi. Ironisnya justru resolusi ini paling banyak dibuat. Siasat apa yang bisa dilakukan?

Apakah menjadi langsing akan kembali tercantum dalam resolusi Anda di tahun 2013? Jika Anda kesulitan menahan nafsu makan, lakukanlah cara-cara sederhana berikut secara konsisten. Andapun bisa mengurangi makan tanpa perlu menyiksa diri. Berikut tips dari situs Hella Wella (19/09/12):

1. Gunakan piring dan mangkuk kecil

Foto: Thinkstock

Sebuah studi di Journal of Consumer Research menyebutkan bahwa orang cenderung mengambil makanan lebih sedikit di mangkuk kecil. Hal ini terjadi karena ilusi Delboeuf. Makanan yang diletakkan di piring besar tampak lebih kecil, sehingga kita cenderung menambah lebih banyak.

2. Bedakan warna makanan dan piring

Foto: Thinkstock

Ternyata, warna makanan dan piring yang sama dapat membuat Anda makan lebih banyak dibanding warna makanan dan piring yang berbeda. Jadi, kalau Anda ingin makan pasta bolognese, gunakanlah piring berwarna putih. Jangan gunakan piring berwarna merah kalau tak ingin makan banyak.

3. Samakan warna taplak meja dengan wadah makan

Foto: Detikfood

Berbeda dengan warna makanan dan piring, Anda justru harus menyamakan warna taplak meja dan wadah makanan. Jika piring berwarna putih, maka taplaknya juga harus putih untuk menghilangkan efek ilusi Delboeuf. Batasan besar piring jadi samar, sehingga Anda akan makan lebih sedikit.

4. Jangan bersantap di depan komputer atau televisi

Foto: Thinkstock

Kabar buruk bagi Anda yang biasa makan siang sambil bekerja. Menurut penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, dibanding mereka yang makan tanpa gangguan, partisipan yang bermain solitaire sambil makan merasa kurang kenyang, ngemil dua kali lebih banyak, dan kesulitan mengingat apa yang mereka makan. Makanya, jangan bersantap di depan komputer maupun televisi.

5. Jauhkan camilan dari jangkauan

Foto: Thinkstock

Jika terdapat tiga bungkus permen cokelat yang diletakkan di tempat terpisah (di atas meja, di laci, dan di lemari berjarak dua meter), tentu Anda akan lebih banyak mengonsumsi permen yang terlihat dan mudah dijangkau, yakni yang ada di atas meja. Hal ini dikuatkan oleh studi di Journal of Public Health. Makanya, simpan camilan di tempat yang jauh dan tertutup.