Diet Gagal Melulu? Ini Dia Penyebabnya!

Jakarta - Diet seringkali hanya sebatas niat. Banyak yang ingin hidup lebih sehat atau bertubuh lebih ramping, namun tak konsisten dengan aturan diet yang sedang dijalankan. Hasilnya, kembali ke kebiasaan makan lama dan tubuh tak kunjung langsing.

Apakah Anda termasuk orang yang sering gagal diet? Mungkin Anda luput mengerjakan hal-hal berikut. Coba lakukan dengan disiplin dan konsisten. Selamat mencoba tips dari Huffington Post (18/10/12) ini!

1. Food diary

Foto: Thinkstock

Biasakan menulis makanan dan minuman apapun yang Anda santap. Bawa notes dan pulpen ke mana saja, catat, dan cantumkan mood Anda saat itu. Dari sini Anda bisa mengevaluasi apakah Anda makan karena emosi dan di mana titik kelemahan Anda. Andapun dapat lebih berhati-hati terhadap pola makan dan dapat menentukan perubahan yang perlu dilakukan. Menurut sebuah riset, mereka yang rajin menulis food diary dua kali lebih banyak berkurang berat badannya dibanding yang tidak.

2. Langkah kecil

Foto: Thinkstock

Tak perlu melakukan perubahan drastis untuk menurunkan berat badan. Hal-hal kecil seperti membaca label nutrisi dan membiasakan sarapan juga dapat membantu program diet Anda. Seperti kata pepatah Cina kuno, banyak langkah kecil ke arah yang benar lebih baik daripada satu lompatan besar namun kemudian jatuh dan mundur.

3. Buat target yang realistis

Foto: Thinkstock

Target yang terlalu muluk biasanya sulit dipenuhi. Makanya, buatlah target penurunan berat badan yang menantang dan membutuhkan usaha, namun jangan yang mustahil. Misalnya, kurangi 5-10% berat badan dalam waktu 3-6 bulan. Dengan begitu, kemungkinan Anda mencapai target lebih besar, sehingga kepercayaan diri untuk sampai ke berat badan ideal semakin tinggi. Saat target sudah tercapai, manjakan diri sementara, lalu buat target selanjutnya.

4. Hadapi rintangan

Foto: Thinkstock

Tentu ada saat di mana diet Anda tak berjalan sesuai rencana. Jangan putus asa! Selama Anda lebih banyak menjaga makan, sesekali Anda boleh sedikit memanjakan diri. Fokus terhadap target Anda secara keseluruhan dan kembali berusaha.

5. Berpikir positif

Foto: Thinkstock

Pikirkan makanan bernutrisi dan enak yang dapat Anda nikmati setiap saat dibanding makanan-makanan yang perlu Anda tinggalkan atau kurangi konsumsinya. Makan itu seharusnya memang untuk dinikmati. Anda boleh menyantap makanan favorit yang kurang sehat sesekali saja, jangan terlalu sering.

Diet Gagal Melulu? Ini Dia Penyebabnya!

1. Food diary

2. Langkah kecil

3. Buat target yang realistis

4. Hadapi rintangan

5. Berpikir positif

Hi, Detiker