Ingin Tetap Bugar di Usia 40 Tahun? Ikuti Cara Wanita Prancis Ini!

Jakarta - Mulai usia 40 tahun tubuh sangat rentan terhadap penyakit dan mudah lelah. Menjalankan pola hidup yang sehatpun harus mulai dilakukan. Berhenti melakukan diet dan mengontrol porsi makan diketahui dapat menjaga tubuh Anda tetap bugar.

Ternyata soal tubuh ramping dan sehat di usia matang wanita Prancis menjadi pelopirnya. Tak ada salahnya meniru cara mereka menjaga kebugaran tubuh. Seperti yang dilansir TimesofIndia, lima hal praktis ini bisa dilakukan untuk mereka yang berusia 40 tahun ke atas.

1. Stop Berdiet

Foto: Thinkstock

Hanya 10 persen dari wanita Prancis yang kelebihan berat badan. Makanan penuh lemak dapat membuat tubuh jadi langsing. Hal ini karena dua alasan utama. Tubuh akan merasa kenyang lebih lama dan sulit jika dimakan terlalu banyak.

2. Membuat Makanan Sendiri

Foto: Thinkstock

Sebuah penelitian yang dilakukan di Prancis, ditemukan sebanyak 76 % perempuan makan makanan yang disiapkan di rumah. Jika dibuat sendiri, kandungan garam, gula dan pengawetnya lebih sedikit. Jangan tambahkan saus pada hidangan pasta Anda, tambahkan saja tomat cincang atau cabai, bawang putih dan jahe.

3. Kontrol Porsi Makan

Foto: Thinkstock

Sebuah survei yang dilakukan oleh University of Pennsylvania. Telah membandingkan ukuran porsi makanan di beberapa restoran dan supermarket di Paris dan Philadelphia. Mereka juga menemukan porsi makanan di Amerika Serikat, yang ukurannya 25 % lebih besar. Semakin banyak porsi, semakin banyak yang Anda makan. Porsi yang lebih kecil akan membantu menurunkan berat badan.

4. Makan Pelan-Pelan

Foto: Thinkstock

Seorang wanita Prancis umumnya menghabiskan waktu 2 jam untuk menyantap makan siangnya. Cobalah habiskan makanan Anda selama 30 menit dan kunyah perlahan. Efeknya Anda akan merasa kenyang lebih cepat. Semakin banyak mengunyah, semakin banyak juga nutrisi yang didapat.

5. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Foto: Thinkstock

Ada lima jenis makanan bernutrisi yang wajib dikonsumsi. Seperti, telur, kurma, almond, buah berries dan alpukat. Kelima makanan ini kaya akan vitamin A, B, C dan E yang dapat menyerap kalsium lebih baik untuk menguatkan gigi dan tulang. Selain itu juga menyehatkan pencernaan dan menjaga kesehatan kulit.

Ingin Tetap Bugar di Usia 40 Tahun? Ikuti Cara Wanita Prancis Ini!

1. Stop Berdiet

2. Membuat Makanan Sendiri

3. Kontrol Porsi Makan

4. Makan Pelan-Pelan

5. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Hi, Detiker