Gagal Turunkan Berat Badan? Mungkin Ini Penyebabnya

- detikFood

Rabu, 26 Sep 2012 11:00 WIB

Jakarta - Demi menurunkan berat badan, sebagian orang selalu semangat untuk menjalankan diet. Mengurangi porsi makan, memilih-milih bahan makanan dan berolah raga pasti dilakukan. Namun bagaimana jika berat badan Anda tak kunjung turun?

Gagalnya menurunkan berat badan bisa disebabkan oleh banyak hal. Seperti yang dilansir dari TimesofIndia (25/9/2012), berikut lima alasan umum penyebab gagalnya diet.

1. Kurang Asupan Protein

Foto: Thinkstock

Pastikan setiap jenis makanan yang dikonsumsi mengandung protein. Misalnya, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan susu rendah lemak. Untuk mencerna protein ini membutuhkan kalori yang lebih. Jika dikonsumsi banyak, Anda harus membakar kalori setiap hari dengan berolah raga agar makanan yang mengandung protein bisa dicerna tubuh.

2. Kurang Asupan Kalsium

Foto: Thinkstock

Kebutuhan kalsium dalam tubuh juga harus terpenuhi, untuk membantu menurunkan berat badan. Kalsium dapat membakar lemak ditubuh. Namun pilihlah produk yang rendah lemak atau tanpa lemak. Minum susu dua kali sehari dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat, dibandingkan dengan orang yang tidak minum susu.

3. Mengemil

Foto: Thinkstock

Makan camilan disela-sela jam makan hanya membaut kenyang sementara. Kira-kira, Anda akan mendapatkan 150 kalori tambahan. Penambahan jumlah kalori ini yang akan membuat diet Anda jadi gagal.

4. Pola Makan

Foto: Thinkstock

Hal yang satu ini sangat penting diperhatikan. Mungkin Anda pernah melewati jam makan atau hanya makan camilan. Hingga akhirnya Anda akan menghabiskan banyak makanan karena terasa lapar setelah melewatkan jam makan. Cara makan seperti ini akan merusak diet, saat kelaparan jenis makanan dan porsinya pasti akan terlupakan.

5. Libur Diet di Akhir Pekan

Foto: Thinkstock

Bagi sebagian orang menjalankan diet dari Senin sampai Jumat sudah cukup. Sebenarnya jika ingin berhasil menurunkan berat badan, berdietpun harus tetap dilakukan setiap hari. Jika membiarkan kalori lebih masuk ketubuh rencana dietpun akan gagal. Pastikan Anda selalu mengatur pola makan setiap hari.

6. Banyak Pikiran atau Stres

Foto: Thinkstock

Saat menjalankan diet pastikan juga diri Anda selalu rileks. Hilangkan perasan gelisan atau memikirkan sesuatu yang bisa menyebabkan stres. Jika itu terjadi, nantinya Anda juga akan lupa dengan aturan diet yang sedang dijalankan. Pastikan Anda tetap tenang untuk mencegah terjadinya makan berlebihan.

Halaman 6 dari 7

(dyh/odi)