Saat Mengecek Label Makanan, Perhatikan Hal Penting Ini (2)

Jakarta - Saat berbelanja, hal penting yang dianjurkan untuk dilakukan memeriksa label di belakang kemasan makanan. Tujuannya untuk membandingkan jumlah gizi yang dikandung, agar tak cuma mengenyangkan perut, namun juga makanan yang dibeli mengandung nutrisi cukup.

Selain berat makanan, ukuran penyajian, kandungan kolesterol dan protein ada beberapa hal lain pada label makanan harus menjadi perhatian, seperti yang berikut ini.

5. Total Karbohidrat

Foto: Thinkstock

Meskipun banyak dihindari, karbohidrat sebetulnya merupakan nutrisi penting sebagai bahan bakar dalam menjalankan kegiatan. Namun asupannya juga perlu diperhatikan, dan seimbang dengan aktivitas sehari-hari.

6. Serat

Foto: Thinkstock

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan usus. Selain itu, serat juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengontrol kadar gula darah. USDA menyarankan untuk mengonsumsi asupan serat, sekitar 14 gram serat untuk setiap 1000 kalori. Kandungan serat yang tinggi juga bisa membantu penurunan berat badan.

7. Gula

Foto: Thinkstock

Tak cuma kandungan garam, namun gula juga harus diperhatikan. Menurut American Heart Association, asupan gula yang disarankan adalah 6 sendok teh atau 24 gram untuk wanita, dan 9 sendok teh atau 36 gram gula untuk pria. Hindari minuman dan makanan bergula tinggi, agar asupan yang masuk tidak berlebihan.

8. Protein

Foto: Thinkstock

Berdasarkan data dari Centers for Disease Control and Prevention, Wanita usia 19-70 tahun membutuhkan protein sekitar 46 gram per hari, dan pria sekitar 56 gram. Karena tubuh membutuhkan asupan protein tiap hari, pertimbangkan jumlah protein pada label sebelum membeli produk makanan.

Saat Mengecek Label Makanan, Perhatikan Hal Penting Ini (2)

5. Total Karbohidrat

6. Serat

7. Gula

8. Protein

Hi, Detiker