Gempur Lemak Tubuh Dengan Lima Makanan Ini!

Jakarta - Bertambah berat badan usai liburan sering terjadi. Menurunkan berat badan perlu kedisiplinan . Selain olahraga, ada beberapa jenis makanan yang efektif untuk membantu metabolisme dan menggempur lemak tubuh.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan para ahli gizi ditemukan ada beberapa makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama. Selain itu juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar kalori lebih lama. Misalnya, beberapa jenis makanan berikut ini seperti ditulis cookinglight:

1. Buah Berries

Foto: Thinkstock

Strawberry, blueberry dan raspberry merupakan buah kaya serat dan antioksidan. Tiap satu cangkir hanya mengandung 50 kalori. Penelitian menunjukkan bahwa buah berries juga mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan produksi adiponektin yaitu hormon yang merangsang pembakaran lemak.

Buah ini juga terbukti membantu menstabilkan gula darah dan produksi insulin, untuk mengurangi jumlah kolesterol jahat atau LDL.

2. Telur

Foto: Thinkstock

Untuk mengurangi rasa lapar sepanjang hari, sarapan telur yang kaya protein bisa jadi solusi. Sebutir telur mengandung 6 g protein dan 70 kalori. Penelitian baru menemukan bahwa diet tinggi protein dapat menurunkan berat badan.

3. Yogurt

Foto: Thinkstock

Tekturnya yang lembut dengan rasa sedikit asam, sering jadi meu diet. Yogurt juga mengandung protein dan sedikit gula. Dalam sebuah studi dilaporkan bahwa, yogurt dapat meningkatkan jumlah protein di dalam tubuh sekitar 15%. Jika dikonsumsi setiap hari dapat melunturkan lemak di perut sekitar 81%.

4. Teh Hijau dan Teh Oolong

Foto: Thinkstock

Teh dikenal dapat meningkatkan metabolisme. Kandungan katekin kafeinnya dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum teh dapat meningkatkan metabolisme agar proses pembakaran lemak lebih efektif. Teh juga diketahui bebas kalori dan kaya antioksidan.

5. Pistachio

Foto: Thinkstock

Kacang yang satu ini merupakan sumber protein yang baik. Dalam 30 g pistachio, mengandung 6 g protein dan 100 kalori. Para peneliti dari Eastern Illinois University menemukan bahwa pistachio memberikan kalori lebih sedikit atau sekitar 41% dibandingkan dengan kacang lainnya.

Gempur Lemak Tubuh Dengan Lima Makanan Ini!

1. Buah Berries

2. Telur

3. Yogurt

4. Teh Hijau dan Teh Oolong

5. Pistachio

Hi, Detiker