Intuitive Eating, Makan Enak Tetap Ramping!

Jakarta - Tiap ragam pola diet punya aturan berbeda. Terkadang dirasa berat karena ada berbagai teori yang harus diikuti. Namun sebenarnya, ada satu cara makan yang memungkinkan Anda makan apapun dan sesering yang Anda suka.

Cara yang dikenal sebagai intuitive eating ini sederhana. Karena Anda hanya perlu menggunakan intuisi dan membangun ‘hubungan sehat’ antara makanan dan tubuh. Inlah intuitive eating menurut Evelyn Tribole, M.S.,R.D, penulis buku Intuitive Eating seperti dikutip dari Eatingwell.

1. Lupakan Aturan Diet

Foto: thinkstock

Berbagai pola diet memberi rincian mengenai apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari. Namun dalam intuitive eating, Andalah satu-satunya orang yang tahu makanan apa yang sebaiknya dimakan dan tahu betul mengenai kondisi tubuh Anda. Meningkatkan kepekaan terhadap tubuhpun sangat dibutuhkan dalam intuitive eating ini.

2. Hargai Rasa Lapar

Foto: thinkstock

Rasa lapar adalah sinyal tubuh yang memberi tahu jika anda harus makan. Jangan menunggu lama untuk memenuhi keinginan ini, dan berhentilah makan ketika rasa lapar dirasa sudah hilang. Biasakan untuk mengidentifikasi tingkatan rasa lapar. Apakah rasa lapar berat atau lapar biasa. Cobalah untuk makan dalam jumlah sedikit dulu, dan rasakan apakah cukup, masih lapar, atau justru sudah kekenyangan.

3. Berdamai Dengan Makanan

Foto: thinkstock

Banyak orang yang mengurangi makanan tertentu, ataupun merasa bersalah karena baru saja makan satu jenis makanan yang dilarang dalam teori dietnya. Tribole menganjurkan untuk berdamai dengan makanan, dan izinkanlah tubuh untuk makan apa yang diinginkan. Menurutnya, menghindari makanan sering justru membuat seseorang makan berlebihan. Sebaliknya, intuitive eating malah bisa membuat berat badan tetap stabil.

4. Temukan Kepuasan Saat Makan

Foto: thinkstock

Sebagai kebutuhan dasar manusia, makan seharusnya terasa menyenangkan dan memberikan kepuasan. Dapatkan rasa puas dengan makan di tempat yang nyaman, dan fokuskan diri pada makanan tanpa adanya gangguan, misalnya suara televisi. Rasakan betul tekstur, rasa, aroma dan tampilan makanan, dan kepuasan hingga hubungan tersebut bisa terjalin.

5. Nikmati Kegiatan Olah Tubuh

Foto: thinkstock

Berolahraga tak semata hanya untuk membakar kalori. Namun jika tak dinikmati, olahraga bisa jadi kebiasaan yang membebani. Dengan menikmati kebiasaan olahraga, Anda bisa sekaligus menjalin kedekatan dengan tubuh dan bisa lebih mengenal tubuh lebih baik.

Intuitive Eating, Makan Enak Tetap Ramping!

1. Lupakan Aturan Diet

2. Hargai Rasa Lapar

3. Berdamai Dengan Makanan

4. Temukan Kepuasan Saat Makan

5. Nikmati Kegiatan Olah Tubuh

Hi, Detiker