Bikin Glowing! 6 Manfaat Minum Air Beras untuk Kesehatan Kulit

Dita Aliccia Armadani - detikFood

Minggu, 03 Mei 2026 06:00 WIB

Toner Air Beras — Foto: Getty Images/Bebenjy

Jakarta -

Air beras sejak dulu dikenal sebagai bagian dari tradisi perawatan kecantikan di Asia. Meski sederhana, air beras punya segudang manfaat untuk kesehatan kulit.

Cairan yang dihasilkan dari proses perendaman atau perebusan beras ini mengandung beragam nutrisi penting, mulai dari vitamin, antioksidan, hingga asam amino.

Tak hanya digunakan sebagai perawatan dari luar saja, kini air beras juga mulai dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Seiring berkembangnya penelitian, sejumlah studi ilmiah turut mendukung manfaat tersebut, terutama dalam menjaga kelembapan, elastisitas, hingga tampilan kulit secara keseluruhan.

Namun, meski menawarkan berbagai khasiat, konsumsi air beras tetap perlu diperhatikan dan disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal.

Dilansir dari Food NDTV (02/05/2026), berikut enam manfaat rutin minum air beras untuk kesehatan kulit:

Konsumsi air beras ternyata bisa membantu memperkuat lapisan kulit. Foto: Getty Images/Varlay

1. Memperkuat Lapisan Kulit

Air beras diketahui mampu mendukung fungsi pelindung kulit sekaligus menjaga kelembapan. Kandungan ceramide alami di dalamnya berperan memperkuat lapisan kulit skin barrrier) agar tidak mudah kehilangan air.

Studi yang dipublikasikan melalui National Institutes of Health (NIH), menunjukkan bahwa ceramide dari beras dapat mengurangi kehilangan air pada kulit serta meningkatkan elastisitasnya. Kondisi ini membuat kulit lebih tahan terhadap paparan polusi dan udara kering.

2. Kaya antioksidan yang memperlambat penuaan kulit

Selain menyehatkan lapisan kulit, air beras mengandung antioksidan seperti ferulic acid dan gamma-oryzanol yang berfungsi melawan radikal bebas. Senyawa ini membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat mempercepat penuaan kulit.

Penelitian yang dipublikasikan di NIH menyebutkan ferulic acid berperan dalam mengurangi munculnya garis halus dan penurunan elastisitas kulit. Dengan rutin konsumsi air beras dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak lebih muda.

3. Meratakan warna kulit

Masalah warna kulit tidak merata sering dikaitkan dengan produksi melanin berlebih. Air beras mengandung senyawa yang membantu mengontrol proses tersebut.

Studi klinis yang dipublikasikan melalui NIH menemukan bahwa ceramide berbasis beras dapat menurunkan kadar melanin sekaligus meningkatkan kejernihan kulit. Konsumsi air beras secara rutin dapat memberikan efek cerah alami dari dalam secara bertahap.

4. Membantu meredakan peradangan kulit

Air beras mengandung allantoin dan senyawa antiinflamasi. Kandungan ini dapat membantu menenangkan kulit yang mengalami iritasi.

Peradangan sering menjadi pemicu masalah seperti jerawat dan kemerahan. Dengan konsumsi yang tepat, air beras dapat membantu meredakan respons inflamasi dari dalam tubuh.

Air Cucian Beras Bisa Bikin Kulit Wajah Kinclong Bebas Jerawat

Selain itu juga bisa membantu produksi kolagen agar kulit tetap kenyal. Foto: : Ilust iStock

5. Mendukung produksi kolagen dan perbaikan kulit

Kolagen berperan penting dalam menjaga kekenyalan dan struktur kulit. Senyawa dalam air beras, terutama dari ekstrak beras fermentasi, dapat mendukung sintesis kolagen.

Selain itu, antioksidan di dalamnya juga membantu mengurangi kerusakan kolagen akibat stres oksidatif. Proses ini penting untuk menjaga elastisitas sekaligus membantu regenerasi kulit.

6. Perhatikan hal ini sebelum minum air beras

Meski memiliki berbagai manfaat, konsumsi air beras tetap perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Tidak semua orang disarankan untuk minum air beras, beberapa bahkan harus menghindarinya.

Seperti ibu hamil yang sebaiknya menghindari air beras karena berpotensi mengandung arsenik dalam kadar rendah. Bayi dan anak kecil juga lebih sensitif terhadap kandungan tersebut.

Begitu juga dengan penderita diabetes yang perlu berhati-hati karena kandungan pati di air beras dapat memicu lonjakan gula darah. Selain itu, orang dengan gangguan pencernaan bisa mengalami kembung atau tidak nyaman.