Rahasia Bugar Nenek 65 Tahun, Ternyata Makan 5 Kali Sehari!

Meski sudah lanjut usia, wanita asal Australia ini tampil memukau dengan tubuh berotot dan penampilan yang awet muda. Ternyata, semua berkat pola makan dan olahraga.

Lesley Maxwell, seorang pelatih kebugaran berusia 65 tahun asal Melbourne, Australia, kembali menarik perhatian publik setelah membagikan perubahan gaya hidup yang membuatnya merasa awet muda dan mampu mempertahankan perut berotot di usia senja. Ia mengaku merasa lebih bugar dibandingkan ketika berada di usia 40-an.

"Saya merasa awet muda dan berada dalam kondisi terbaik sepanjang hidup saya. Kita bisa memiliki tubuh yang lebih muda melalui cara kita berlatih dan apa yang kita makan," ujarnya dikutip dari DailyMailUK (07/11/2025).

Melalui akun Instagram yang diikuti hampir 150.000 orang, Maxwell kerap memperlihatkan kemampuannya melakukan berbagai gerakan olahraga serta mengangkat beban berat. Ia menjelaskan rahasia kebugarannya berasal dari pola makan yang ia sebut sebagai carnivore plus, sebuah variasi yang menurutnya lebih tepat untuk perempuan dibandingkan pola makan karnivor biasa.

Pola makan carnivore plus menekankan konsumsi protein lengkap dalam porsi kecil tapi lebih sering. Maxwell mengatakan ia makan 4 hingga 5 kali makan per hari, masing-masing mengandung 20 hingga 25 gram protein lengkap seperti daging, ayam, ikan, dan telur.

Meski pola makan tinggi daging semakin populer, tapi pola makan yang dijalani Maxwell ini tetap menuai pro dan kontra. Beberapa penelitian sebelumnya mengaitkan konsumsi daging, terutama daging merah dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Namun sebagian ahli menilai perbedaan antara daging olahan dan tidak olahan sering kali diabaikan. Sementara itu, lembaga kesehatan seperti National Health Service (Layanan Kesehatan Nasional Inggris), menyarankan masyarakat memilih potongan daging rendah lemak dan mengurangi konsumsi daging merah untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi.

Selain pola makan, Maxwell menegaskan latihan beban menjadi kunci utama kebugarannya di usia yang sudah menginjak angka 65 tahun.

"Saya fokus pada latihan beban karena bermanfaat secara fisik dan mental. Ini cara terbaik untuk memiliki tubuh yang tampak lebih muda," ujarnya. Ia menolak anggapan ada jalan pintas untuk terlihat bugar, karena semuanya perlu perjuangan dan disiplin pola makan.

Kini fokusnya bukan hanya untuk hidup sehat di usia tua, melainkan untuk menginspirasi perempuan lain agar tetap percaya diri pada usia berapa pun.

"Kita tidak perlu mendengarkan mereka yang meremehkan kemampuan kita. Kita bisa tetap ramping dan kuat pada usia berapa pun," pungkas Maxwell.