.webp)
Alami penurunan kesehatan, wanita ini konsisten mengubah pola hidupnya. Mengganti pola makan hingga turun BB 23 kilogram, ia kini tampak lebih muda.
Menyadari ketika tubuh mulai bermasalah bukan hal yang mudah. Sebagian orang bahkan harus menjalani hidup dengan kondisi obesitas yang lama sampai akhirnya merasakan gangguan fisik yang berat.
Tak bisa dipungkiri bahwa obesitas memiliki efek negatif yang begitu besar pada kesehatan. Seperti penurunan fungsi organ hingga mengubah penampilan yang tampak lebih tua dari usianya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Maka tak sedikit mereka yang telah menyadari perubahan tersebut lantas berkomitmen kuat. Mengubah pola makan menjadi lebih sehat serta menyeimbangkannya dengan olahraga rutin jadi cara yang diandalkan.
Baca juga: Mulia! Sepasang Kekasih Rayakan Ulang Tahun dengan Berbagi Makanan
 Pernah menyentuh bobot 94 kg, wanita ini tampil beda berkat niatnya yang konsisten. Foto: Times of India |
Hal serupa dialami oleh seorang wanita bernama Subhashree. Menurut laporan Times of India (21/1), wanita yang bekerja sebagai tim IT ini pernah mencapai bobot hingga 94 kilogram pada Desember 2023.
Titik balik komitmennya untuk berubah ialah ingin menjadi orang tua yang lebih aktif dan hidup lebih panjang untuk anaknya. Wanita berusia 32 tahun itu lantas memulai perjalanan diet sehatnya pada Januari 2024.
Semua makanan favoritnya yang tinggi kalori ditinggalkan, begitu pula dengan kebiasaan makan di luar yang sembarangan. Setiap hari Subhashree akan memasak di rumah dan menyiapkan bahan-bahan agar lebih mudah dimasak secara berkala.
Menu masakan rumahannya tersebut juga menjadi bekal yang dibawanya saat bekerja. Tak hanya menjaga kesehatan tubuhnya, tetapi cara ini juga membantu keluarga Subhashree hidup lebih sehat.
 Modal rajin masak, ia turun berat badan 23 kg dalam waktu 6 bulan. Foto: Times of India |
Setelah konsisten mengubah pola makan, Subhashree mengaku mulai menerapkan olahraga ringan. Setidaknya 30 menit setiap hari ia akan berolahraga di rumah dengan gerakan dan alat seadanya.
"Aku tidak bergabung dengan gym pertamanya karena aku selalu gagal dalam banyak percobaan. Aku fokus pada perubahan yang kecil, seperti nutrisi seimbang, makanan rumahan, mengendalikan porsi dan defisit kalori," ujar Subhashree.
Ada tiga kunci utama dari pola diet yang dijalaninya kini. Ialah membatasi kebiasaan makan di luar, memprioritaskan protein, serta memperbanyak asupan serat untuk tubuhnya.
Ia juga secara aktif memantau perkembangan diet serta asupan air putih yang cukup. Sampai akhirnya pada bulan Juli 2024, tepat 6 bulan setelah mulai diet, bobotnya berkurang 23 kilogram dari 94 menjadi 71 kilogram.
(dfl/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN