Agar mencegah dehidrasi, menggantikan ion tubuh dengan konsumsi elektrolit penting diperhatikan. Ada beberapa supan elektrolit alami yang cocok diandalkan.
Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik negatif dan positif yang terdapat di dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh termasuk darah, urine, dan keringat. Kehilangan elektrolit akan memberikan efek negatif pada organ vital.
Gejala-gejala yang akan dirasakan ketika tubuh kekurangan elektrolit secara drastis seperti koma, kejang, hingga serangan jantung. Elektrolit sendiri terdiri dari mineral berupa sodium, potasium, kalsium, bikarbonat, magnesium, klorida, dan fosfat yang kadarnya dibutuhkan sesuai kondisi masing-masing individu.
Elektrolit lebih cepat terkuras habis jika seseorang memiliki aktivitas fisik yang padat seperti berolahraga. Maka, disarankan beberapa supan tinggi elektrolit alami sebagai andalan untuk menggantikan cairan tubuh.
Baca juga: Diluar Ekspektasi! 10 Pesanan Kue yang Jauh dari Harapan Pelanggan
Berikut 5 makanan alami dengan kadar elektrolit tinggi mengutip Food NDTV:
1. Lemon
Warna buah lemon yang kuning terang lebih terkenal sebagai buah yang masam dan kecut. Dibalik rasa kecutnya lemon memiliki banyak manfaat yang dapat diberikan oleh tubuh.
Selama ini yang paling populer dari lemon adalah kandungan vitamin Cnya. Ternyata di dalam sebuah lemon juga terkandung magnesium yang merupakan bagian dari elektrolit.
Magnesium dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatur kinerja otot. Begitu pula pengaruhnya dengan mengendalikan fungsi saraf.
2. Greek Yoghurt
Yoghurt yang enak tidak hanya berguna untuk melancarkan pencernaan saja. Di dalam yogurt terdapat probiotik, kalsium, potasium, dan magnesium yang mana sebagian besarnya merupakan bagian dari elektrolit.
Terutama pada jenis greek yoghurt yang lebih kental dari yoghurt biasa memiliki kandungan lemak dan protein yang lebih tinggi. Konsumsi yoghurt juga berkhasiat untuk beberapa anggota tubuh lainnya.
Salah satunya adalah tulang mengingat adanya kandungan kalsium di dalamnya. Tetapi perlu diingat bahwa khasiat maksimalnya bisa didapatkan dari yoghurt yang tidak ditambahkan banyak pemanis.
Makanan enak nan tinggi elektrolit lainnya ada di halaman selanjutnya.
(dfl/odi)