5 Tips Ampuh Turun BB dari Dokter yang Dulu Beratnya 104 Kg

4. Tetap terhidrasi

Foto: Getty Images/iStockphoto/YSedova

Tips lain yang tidak boleh terlewatkan adalah menjaga hidrasi tubuh. Selain menahan nafsu makan, hidrasi juga menghindarkan kamu dari kesalahan mengartikan rasa haus jadi lapar.

Martin mengatakan, "Jika Anda tidak suka rasa air putih karena alasan apapun, maka tidak masalah untuk mengonsumsi minuman bebas dengan perasa bebas kalori."

Kebutuhan hidrasi berbeda-beda pada setiap orang, terutama di musim panas. Namun para ahli umumnya menyarankan untuk mencoba mengonsumsi ½ ons (14.75 ml) hingga 1 ons (29.5 ml) air per pon (0,45 kg) berat badan setiap hari.

5. Gabung komunitas

Martin mengatakan, "Tips nomor 5, jangan menurunkan berat badan sendirian." Ia menjelaskan penting untuk mencari komunitas yang kamu cintai dan bisa dipercaya, yang dapat kamu ajak bicara apa adanya sehingga mereka dapat membantu kamu tetap bertanggung jawab.

Ia menambahkan, "Saya tahu banyak orang dalam perjalanan ini merasa gagal karena mereka sudah turun berat badan, tapi kemudian naik lagi, turun lagi, dan naik lagi. Banyak orang melakukan itu, tetapi itu tidak berarti Anda sudah selesai dan itu tidak berarti Anda tidak dapat mencapai penurunan berat badan jangka panjang yang berkelanjutan."