Mengenal Coffee Nap, Ide Tidur Siang Usai Minum Kopi

Kopi dan tidur dianggap bertentangan. Namun, ada istilah 'coffee nap' yang menganggap tidur setelah menyeruput kafein membuat pengalaman tidur lebih rileks. Apa maksudnya?

Banyak orang mengklaim kopi dan tidur adalah dua hal bertentangan. Sebab, kafein alkaloid pengaktif menempati reseptor adenosis di otak. Namun, sebenarnya itu diperuntukkan bagi hormon adenosis pemicu kelelahan.

Dengan gagasan itu, banyak orang menganggap tidur siang sehabis minum kopi tampak masuk akal.

Terlepas dari klaim tersebut, ada istilah coffee nap yang menganggap tidur siang sehabis minum kopi sangatlah mungkin. Bahkan, hal ini dapat membuat pengalaman tidur siang menjadi lebih rileks dan efektif.

Lantas, apakah mungkin tidur lebih nyenyak setelah minum kopi? Melansir coffeeness.de (29/03/2024), berikut penjelasannya.

1. Power nap

Power nap merupakan tidur siang yang dilakukan dalam waktu sebentar. Foto: Getty Images/fizkes

Sebelum membahas coffee nap, ketahui dulu istilah power nap.

Power nap adalah kegiatan tidur siang yang dilakukan dalam waktu sebentar. Hal ini dapat menenangkan pikiran dan tubuh sebelum memulai hari lagi dengan tingkat energi penuh.

Biasanya waktu terbaik dan tepat untuk power nap adalah setelah makan siang. Dengan begitu, seseorang bisa terhindar dari rasa lesu di tengah hari atau kelelahan di sore hari.

Istilah ini dicetuskan pada tahun 1998 oleh James B. Mass. Sejumlah studi dan eksperimen yang dilaporkan Coffeeness juga membuktikan secara faktual efektivitas tidur siang.

2. Apa itu coffee nap?

Coffee nap adalah kegiatan tidur usai menyeruput scangkir kopi. Foto: Ilustrasi iStock

Kafein dianggap sebagai zat yang dapat membuat seseorang lebih terjaga. Kafein juga memberi manfaat sebagai pendorong energi, penambah metabolisme, bahkan bisa membantu menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, kafein dianggap tidak bisa membuat seseorang tidur. Namun, gagasan coffee nap mengatakan sebaliknya.

Ide tidur siang setelah minum kopi ini berasal dari para ilmuwan di Universitas Loughborough di Inggris, dan telah dipelajari dalam beberapa skenario pada akhir tahun 90-an.

Cara kerjanya yaitu kafein menempati reseptor adenosin sehingga rasa lelah seseorang berkurang setelah minum secangkir kopi. Saat tidur siang, seseorang juga memecah adenosis.

Kafein membutuhkan waktu rata-rata 20 menit untuk mulai bekerja.

Sehingga, jika kamu minum secangkir kopi sebelum tidur siang sebentar dan langsung berbaring, otak dan kafein akan melawan adenosin dalam tubuh dengan kekuatan ganda.

Ditambah, saat bangun tidur, kafein akan bekerja membuang semua sisa kelelahan dan disorientasi.

Namun, kondisi ini juga tergantung dari masing-masing orang. Mereka yang tidak pernah tidur siang dan tidak pernah minum kopi mungkin tidak akan merasakan manfaat ini.

Efek kopi untuk tidur siang juga tergantung seberapa banyak yang diminum.

Penasaran bagaimana cara melakukan coffee nap? bisa diliihat pada halaman selanjutnya!