Mengenal Coffee Nap, Ide Tidur Siang Usai Minum Kopi

3. Cara melakukan coffee nap

Coffee nap dianggap efektif dan mampu membuat tubuh menjadii lebih segar. Foto: Ilustrasi iStock

Kamu bisa melakukan ini dengan cara minum secangkir kopi 20 menit sebelum tidur. Kandungan kafein di dalam kopi akan diserap oleh usus kecil dan memasuki aliran darah.

Setelah mencapai otak, kafein akan menempel ke reseptor yang biasa diisi adenosin. Adenosin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab membuat seseorang lelah dan mengantuk. Neurotransmitter akan mengalir ke sel sel otak dan bersatu dengan reseptor.

Ketika adenosin dilepaskan, maka akan mengikat lebih banyak reseptor sehingga rasa kantuk, lelah, dan malas mulai menyerang.

Sehingga, ketika kamu mengambil waktu sebentar untuk tidur usai minum kopi, kamu akan menghalangi adenosin untuk terhubung dengan reseptor.

Minum kopi 20 menit sebelum tidur sebenarnya akan memanipulasi sistem tidur otak untuk bekerja sesuai keinginan. Tidur secara alami membersihkan adenosin ketika kamu bangun tepat sebelum otak memasuki tahap tidur lebih dalam.