Habis Minum Kopi Malah Ngantuk? Ini 5 Penyebabnya

Minum kopi biasanya tubuh akan segar dan mata melek. Ternyata kopi juga bisa menimbulkan kantuk, ini 5 penyebabnya.

Kandungan kafein di dalam kopi dipercaya dapat membuat mata lebih melek dan tubuh lebih bertenaga. Hal ini juga dibenarkan oleh ahli kesehatan dan para peneliti.

Cara kerja kafein yang memblokir adenosin membuat tubuh seolah terus terjaga setiap saat. Ternyata bagi sebagian orang konsumsi kopi tak lagi relevan untuk menahan kantuk maupun meringankan rasa lelahnya.

Bukan suatu keanehan, efek tersebut juga sangat memungkinkan ditimbulkan oleh kopi. Ada beberapa alasan mengapa kopi bisa membuat segelintir penikmatnya justru merasa mengantuk dan tetap kelelahan.

Baca juga: Bukan Sekedar Sunnah, Ini 4 Alasan Anjuran Berbuka Puasa dengan yang Manis

Berikut ini 5 alasan kopi bikin mengantuk menurut Sleep Foundation:

Efek kopi untuk menyegarkan tubuh akan sulit didapatkan pada tubuh yang kurang tidur. Foto: Getty Images/iStockphoto/SGAPhoto

1. Kurang tidur

Menurut survei yang dilakukan para peneliti, 1 dari 3 orang dewasa mengalami kondisi tubuh yang kurang istirahat. Normalnya orang dewasa harus mendapatkan tidur malam selama 5-7 jam, tetapi kebutuhan ini begitu sulit untuk dipenuhi.

Walaupun kopi cocok untuk membantu tubuh lebih terjaga tetapi kualitasnya tidak sama dengan menggantikan tidur malam. Sehingga ketika mencoba untuk minum kopi bukannya merasa bersemangat tubuhnya justru semakin mengantuk.

Konsumsi kafein yang terlalu banyak juga berdampak buruk pada kualitas tidur dan kemampuan tubuh untuk mengelola jadwal tidur yang sesuai. Dampaknya kamu juga bisa kesulitan tidur di malam hari dan selalu merasa mengantuk sepanjang hari.

2. Toleransi kafein yang tinggi

Ketika pertama kali minum kopi efeknya memang terbukti membantu membuat mata terasa melek. Alasan ini juga yang membuat banyak orang akhirnya kecanduan minum kopi.

Sayangnya jika minum kopi menjadi rutinitas dan kebiasaanmu efek sebaliknya akan terjadi. Tubuh tak lagi menganggap kafein sebagai sumber energi, kondisi ini disebut toleransi terhadap kafein.

Hasilnya kamu tak akan lagi merasa lebih melek ketika menikmati secangkir kopi. Bahkan jika berhenti minum kopi tubuh akan terasa jauh lebih lelah dari biasanya.

Alasan kopi memicu kantuk lainnya ada di halaman selanjutnya.

3. Dehidrasi

Efek samping kafein yang didapatkan dari konsumsi kopi tidak hanya membuat tubuh bersemangat tetapi juga diuretik. Cara kerja kafein yang menjadi diuretik di dalam tubuh memicu tubuh untuk terus membuang cairannya melalui air seni.

Jika terbiasa minum kopi pada sore hari biasanya efek samping ini akan dirasakan ketika malam hari. Menjelang atau pada waktu tidur banyak penikmat kopi yang dilaporkan seringkali terbangun untuk ke kamar mandi.

Faktanya sekadar buang air kecil tetap memberikan dampak yang merusak bagi kualitas tidur. Sehingga ketika terbangun di pagi hari tubuh akan tetap mengantuk dan kelelahan.

4. Kendala gula darah

Konsumsi kopi pada pagi hari ternyata justru mengganggu kadar gula darah. Foto: Getty Images/iStockphoto/SGAPhoto

Demi membangunkan tubuhnya di pagi hari, banyak orang yang lari pada pertolongan segelas kopi. Segelas kopi akan dipesan maupun diracik untuk dinikmati selama perjalanan menuju aktivitas.

Faktanya konsumsi kopi saat pagi hari dapat memicu resistensi insulin di dalam tubuh. Tubuh akan menjadi lebih sensitif terhadap asupan gula dan karbohidrat sepanjang hari.

Menurut pengakuan para penderita diabetes dan prediabetes, minum kopi di pagi hari sebelum makan menjadi rutinitas yang dilakukannya di masa muda. Pada wanita kondisi gula darah yang tak stabil ini biasanya ditandai dengan rasa sakit kepala.

5. Metabolisme kafein

Semua orang memiliki cara kerja tubuhnya yang berbeda-beda, termasuk bagaimana tubuh mereka mencerna kafein yang masuk. Kaitan metabolisme kafein ini berdampak pada efek yang ditimbulkan.

Bagi mereka yang memiliki metabolisme lambat tidak akan mendapatkan efek kafein yang cepat. Sehingga walaupun sudah menghabiskan secangkir kopi bisa saja rasa mengantuk belum hilang.

Sebaliknya, mereka yang memiliki metabolisme kafein cepat akan langsung merasa segar tepat setelah minum kopi. Ini yang kemudian menjadi alasan segelintir orang tetap akan merasa mengantuk dan lelah setelah minum kopi.

Baca juga: Gegara Pakai Sarung Tangan Kuning, Penjual Makanan Ini Dapat Teguran

Anjuran Kopi dan Teh Tak Dikonsumsi saat Sahur

Anjuran Kopi dan Teh Tak Dikonsumsi saat Sahur