Menu Buka Puasa Sehat dan Praktis, Cocok Buat yang Lagi Diet!

Selain beribadah, sebagian orang menjadikan momen puasa sebagai waktu untuk menurunkan berat badan. Namun target ini sering kali tak semudah yang dibayangkan, apalagi jika asupan makanan yang dikonsumsi saat puasa sembarangan.

Tak sedikit orang yang justru merasa berat badan tetap stuck atau bahkan naik setelah berpuasa seharian. Faktanya, hal tersebut disebabkan oleh asupan makanan yang tidak sehat saat berbuka puasa, biasanya makanan yang tinggi kandungan tepung dan minyak.

Lantas, menu berbuka puasa apa saja yang sehat dan bisa dikonsumsi oleh mereka yang berusaha untuk menurunkan berat badan? Berikut sejumlah menu buka puasa sehat yang cocok buat diet dilansir dari berbagai sumber:

1. Kurma

Memakan kurma dalam jumlah ganjil sangat dianjurkan bagi umat Islam yang berbuka puasa. Selain mengikuti sunah, memakan kurma juga bisa jadi pilihan tepat untuk kamu yang ingin berdiet.

Kurma dapat membantu meningkatkan kadar gula alami dan energi setelah berpuasa. Di dalamnya terkandung fruktosa, sejenis gula alami, sehingga kamu tak perlu mengonsumsi makanan manis lain dengan pemanis yang tak sehat. Kurma juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

2. Susu Rendah Lemak

Konsumsi susu sangat dianjurkan saat berpuasa, sebab susu mengandung protein, vitamin, dan mineral untuk menunjang kesehatan. Namun untuk kamu yang berdiet, kamu bisa pilih susu rendah lemak (low fat) saat buka puasa.

Susu rendah lemak memiliki lemak jenuh yang lebih rendah, dengan begitu kalori di dalamnya juga lebih sedikit dan aman untuk yang sedang berdiet.

3. Sayur Sop

Makanan berminyak bisa jadi penghambat program dietmu. Untuk itu, pilihlah opsi makanan yang direbus seperti semangkuk sayur sop saat berbuka. Sop dapat mengisi cairan tubuh dan bantu mempersiapkan perut untuk mengonsumsi makanan berat lainnya.

Isi mangkuk sayur sopmu dengan sayur-sayuran yang menyehatkan dan kaya nutrisi, seperti wortel, buncis, kentang, atau kembang kol. Jangan lupa tambahkan sumber protein sehat, seperti daging sapi atau ayam.

4. Jus

Jus juga cocok dinikmati saat berbuka puasa untuk kamu yang sedang berdiet. Menu sehat dari campuran buah dan air ini kaya akan nutrisi. Sebaiknya, jangan gunakan gula tambahan agar kamu bisa menikmati manis alami dari buah.

5. Salad

Terakhir, salad bisa jadi menu buka puasa yang sehat dan praktis untuk kamu yang sedang diet. Kamu pun bisa menyesuaikan selera untuk membuat salad sayuran atau buah. Keduanya sama-sama bisa menjadi sumber serat yang kaya vitamin dan mineral. Untuk memastikan berat badan terjaga, hindari dressing saus yang berlebihan karena hal ini bisa menjadi sumber lemak yang menggagalkan dietmu.

Nah, itulah 5 menu buka puasa sehat dan praktis yang bisa kamu coba untuk mendukung diet saat puasa. Kamu bisa mendapatkan bahan-bahan di atas dengan memesannya di Lazada. Apalagi di bulan suci Ramadan ini, Lazada menghadirkan Ramadan Mega Sale yang menawarkan ragam keuntungan untuk berbelanja kebutuhanmu.

Kamu bisa dapatkan diskon hingga 75%, voucher bonus s.d Rp 14 juta, gratis ongkir s.d. 100%, dan LazFlash Mobil Rp 1. Tunggu apa lagi? Yuk jaga berat badanmu tetap sehat dengan membeli kebutuhanmu di Lazada!

Putri Mumpuni, Corporate Chef dan Owner Toko Makmur

Putri Mumpuni, Corporate Chef dan Owner Toko Makmur