Kecanduan Jajan Online? Ikuti 5 Tips Ini Untuk Mengendalikannya

3. Siapkan persediaan makanan

Jika memilih jajan online sebagai alternatif karena tak ada waktu memasak, tak perlu risau. Ada cara yang bisa dilakukan kalau kamu tidak punya banyak waktu setiap hari.

Beberapa makanan bisa disimpan dalam kondisi frozen atau dingin di dalam kulkas. Ketika hendak menyantapnya cukup memanaskan menggunakan microwave di rumah.

Beberapa menu makanan bahkan dapat bertahan hingga berbulan-bulan lamanya saat disimpan dalam freezer atau kulkas yang dingin saja. Misalnya seperti ayam yang sudah diungkep dan hanya butuh digoreng selama beberapa menit untuk melahapnya.

4. Cari alternatif yang lebih sehat

Pilih makanan yang sehat agar lebih tinggi nutrisi sehingga kenyang lebih lama. Foto: Getty Images/Edwin Tan

Faktor lain yang memicu nafsu makan berlebihan adalah asupan makanan yang tidak sehat. Makanan tinggi gula, lemak, hingga garam justru memancing tubuh menginginkan lebih banyak asupan makanan lagi.

Dampaknya kalori akan menumpuk lebih cepat. Akibat waktu yang terbatas juga keinginan memenuhi nafsu makan juga dilimpahkan pada kebiasaan jajan online yang tak henti-henti.

Secara perlahan mulai ganti pilihan makanan yang tinggi kalori dengan makanan yang lebih sehat. Misalnya makanan kaya sayur, olahan buah-buahan, dan menu lain yang tinggi serat dan dapat memberi rasa kenyang lebih lama.

5. Berlatih mindful eating

Dibalik kunci kesuksesan menahan nafsu makan adalah menerapkan mindful eating. Mindful eating membuat hubungan antara konsumen dengan makanannya lebih baik dan menguntungkan.

Praktik mindful eating mengajarkan tubuh untuk tidak kelaparan, tidak kekenyangan, dan memilih asupan makanan secara bijak. Jika sudah terbiasa tubuh akan lebih mudah mengendalikan nafsu makannya.

Ketika merasa tidak terlalu lapar keinginan untuk jajan online lebih mudah diacuhkan. Selain itu jika ingin membeli makanan pun kamu akan lebih mempertimbangkan makanan yang sehat dan padat nutrisi.