5 Minuman Segar, Menyehatkan, Cocok Diminum Tiap Saat

Detikers, apakah kamu sedang merasakan hawa panas berlebih akibat musim hujan yang datang tidak merata? Kamu mungkin dapat menghidrasi tubuh dengan minuman segar.

Pada dasarnya, minuman segar tak harus dihidangkan dingin. Definisi minuman segar adalah minuman yang terbuat dari aneka bahan yang dapat menyegarkan tubuh dan tenggorokan, misal terbuat dari buah dan bahan herbal.

Dengan begitu, minuman segar tak hanya memuaskan dahaga, tetapi juga mampu menghidrasi sekaligus menyehatkan. Berikut ini beberapa minuman segar dan menyehatkan yang cocok dihidangkan saat cuaca panas.

Minuman Segar dan Menyehatkan yang Cocok Diminum Tiap Saat

1. Air Putih

Minuman segar tak harus memiliki rasa yang manis. Justru minuman manis akan semakin membuatmu cepat merasa haus. Dalam hal ini, air putih menjadi alternatif minuman segar yang dapat menghidrasi tubuh dengan baik.

Selain menghidrasi tubuh, air putih memiliki segudang manfaat lainnya untuk kesehatan, seperti menyehatkan pencernaan, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan daya otak, melembabkan kulit, dan masih banyak lagi.

2. Jus Buah dan Sayur

Jus buah dan sayuran begitu populer sebagai minuman segar. Dikutip dari buku Minuman Sehat Kaya Gizi Peningkat Imunitas oleh Hindah J. Muaris, jus buah dan sayur bisa dikatakan sebagai minuman fungsional. Sebab, ia tidak hanya mengandung vitamin dan mineral untuk kesehatan, melainkan juga berkhasiat seperti obat.

Sesuai dengan khasiat buah atau sayur yang digunakan, jus dapat memperbaiki sistem imunitas tubuh, memperlancar saluran pencernaan, membantu proses pengeluaran racun dalam tubuh, dan masih banyak lainnya. Maka dari itu, jus buah atau sayur menjadi minuman segar yang baik untuk menghidrasi tubuh di tengah cuaca yang panas.

3. Infused water

Infused water adalah minuman segar yang bisa jadi alternatif pelengkap air putih untuk menyeimbangkan aktivitas harian. Dengan isian berbagai macam buah, minuman ini dipercaya memberikan efek yang menyegarkan lantaran sari-sari buah akan keluar dengan baik.

Mengutip buku Sehat Segar Berkhasiat: Infused Water Penambah Daya Tahan Tubuh dan Kebugaran oleh Ade Aprilia, infused water berfungsi sebagai detoksifikasi yang membantu tubuh menggerus racun serta menghambat radikal bebas akibat paparan polusi. Dengan begitu, minuman segar ini cocok diminum di tengah teriknya cuaca.

4. Teh herbal

Teh herbal tak hanya menjadi minuman segar yang dapat memberikan efek kenikmatan bagi tubuh. Kini populatitas teh kian berkibar sejalan dengan banyaknya publikasi yang menyatakan bahwa teh juga mampu meningkatkan kesehatan seseorang.

Teh herbal kaya akan kandungan antioksidan. Menurut buku Kandungan Gizi dan Manfaat Teh Herbal oleh Dr. Aslis Wirda Hayati, dkk, antioksidan dalam teh mampu melindungi tubuh dari serangan penyakit yang berasal dari radikal bebas.

5. Smoothie buah

Selain jus, kamu juga dapat mengolah buah atau sayur menjadi smoothie. Smoothie adalah minuman segar yang bertekstur haludan lembut, serta tidak terlalu cair. Bahan utamanya adalah buah-buahan atau sayuran segar yang dicampur dengan air, susu, atau yoghurt.

Selain rasanya yang segar dan lezat, smoothie memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Minuman ini sangat cocok dihidangkan di pagi atau siang hari untuk memenuhi kebutuhan gizi sekaligus menghidrasi tubuh.

Tips Menyajikan Minuman Segar

Ada beberapa tips dalam menyajikan minuman segar supaya lebih menyehatkan dan menggugah selera. Berikut ini tips-tipsnya.

Memilih bahan-bahan segar dan berkualitas

Ketika kamu hendak membuat jus, smoothie, atau infuse water, pastikan kamu memilih bahan-bahan yang segar dan berkualitas. Hal ini penting agar minuman segar yang kamu buat memiliki rasa yang lezat sekaligus kandungan gizi yang masih terjaga dengan baik.

Menghindari tambahan gula dan bahan pengawet

Dalam membuat minuman segar, usahakan untuk menghindari bahan tambahan seperti gula dan bahan pengawet. Sebab, kandungan yang terdapat dalam minuman dapat berubah akibat bahan tambahan lain di dalamnya. Menghindari gula dan bahan pengawet juga penting bagi kamu yang sedang menjalankan program diet sehat atau mengurangi asupan gula.

Cara penyajian yang menarik dan menggugah selera

Bagi kamu yang senang berkreasi, kamu bisa membuat penyajian minuman segar yang lebih kreatif dan menarik. Penyajian yang kreatif dan menarik dinilai dapat menggugah selera para penikmatnya. Dengan begitu, minuman segar akan terasa semakin lezat dan nikmat.

Nah, itu dia beberapa minuman segar yang cocok dihidangkan saat cuaca panas. Tak hanya menyegarkan, minuman tersebut juga memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Jus Kawista Rembang Laris Manis Jelang Lebaran

Jus Kawista Rembang Laris Manis Jelang Lebaran