Jangan Makan Sembarangan! Ini 6 Tips Buka Puasa Agar Tetap Sehat

4. Jangan lupa makan sayuran

Jika hendak makan hidangan utama, jangan lupa memasukkan sayuran ke dalam menu. Sayuran mampu memberikan banyak nutrisi dan sedikit kalori pada tubuh karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Sayuran juga membantu memberikan rasa kenyang sehingga bisa memberikan batasan agar tidak berlebihan saat makan hidangan utama.

5. Pilih karbohidrat yang baik

Salah satu pilihan karbohidrat yang tepat untuk buka puasa yaitu nasi merah. Foto: Getty Images/iStockphoto/NNK

Makanan untuk berbuka puasa harus mengandung sumber karbohidrat. Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang.

Selain kaya akan serat dan mineral, karbohidrat kompleks juga menyediakan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan.

6. Konsumsi juga sumber protein tanpa lemak

Beberapa jenis protein sehat tanpa lemak seperti ikan bagus dikonsumsi untuk buka puasa. Foto: New School Foods

Protein tak kalah penting dikonsumsi saat berbuka puasa. Pilih protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna dan mengandung semua asam amino esensial.

Jenisnya antara lain daging sapi, ikan, dan telur. Sebisa mungkin pilih protein tanpa lemak untuk mendapatkan manfaat dengan sedikit lemak jenuh.

Konsumsi ikan atau ayam tanpa kulit dan produk susu rendah lemak bisa jadi menu ideal untuk berbuka puasa. Untuk vegetarian, bisa mengubah ke protein lain seperti kacang-kacangan dan buncis.