5 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Awet Muda Alami

Tanpa perawatan mahal, menjaga kulit wajah agar tetap awet muda bisa dilakukan secara alami. Konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung antioksidan.

Wajah awet muda tengah ramai jadi perbincangan di media sosial usai dibahas oleh YouTube Gitasav. Ia mengatakan bahwa awet muda secara natural bisa didapatkan dengan childfree.

"Not having kids is indeed natural anti-aging. You can sleep for 8 hours every day, no stress hearing kids screaming. And when you finally got wrinkles, you have the money to pay for botox," tulis Gitasav.

Pernyataan Gitasav tersebut kemudian menuai kontra dari netizen, karena dinilai tidak berempati dan mengecilkan perjuangan orang lain. Apalagi dengan persoalan 'awet muda' yang tidak masuk akal.

Menyoal awet muda, itu bisa dilakukan tanpa melakukan perawatan atau operasi mahal. Dengan menjaga pola makan pun bisa membuat kulit lebih sehat.

Rahasianya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung antioksidan. Dikutip dari Healthline, berikut 5 makanan dan minuman yang bisa bikin wajah awet muda:

1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Foto: Getty Images

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Salah satu antioksidan tersebut bernama polifenol yang bisa mengurangi penuaan kulit eksternal.

Biasanya penuaan kulit eksternal bisa disebabkan karena polusi atau sinar matahari. Faktanya, banyak produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak teh hijau karena sifat antioksidan dan antipenuaannya.

Mengonsumsi teh hijau juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis dan menjaga kulit agar lebih sehat dan terlihat awet muda.

2. Ikan Berlemak

Salmon mengandung antioksidan karotenoid yang disebut astaxanthin. Foto: iStock

Ikan berlemak juga bisa meningkatkan kesehatan kulit. Ikan berlemak dikemas dengan omega-3 yang berperan sebagai pelindung kulit dan bisa mengurangi peradangan yang merusak kulit.

Salah satu jenis ikan berlemak adalah salmon. Salmon mengandung antioksidan karotenoid yang disebut astaxanthin. Manfaatnya untuk kulit telah dibuktikan lewat penelitian.

Dengan mengonsumsi salmon dapat memproduksi kolagen dan elastin. Kedua molekul tersebut yang bisa membuat kulit menjadi kencang, kenyal dan elastis.

3. Dark Chocolate

Cokelat hitam atau dark chocolate merupakan sumber polifenol yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/eternalcreative

Cokelat hitam atau dark chocolate merupakan sumber polifenol yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh. Selain itu, juga mengandung flavanol yang bisa melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari.

Tak hanya itu, kandungan flavanol juga dapat memperlambat penuaan kulit. Sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi cokelat hitam mengalami peningkatan elastisitas pada kulit.

Bahkan kerutan di wajah dapat memudar secara signifikan. Meski begitu, manfaat mengonsumsi cokelat hitam ini perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

4. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak, serah dan beberapa vitamin dan mineral. Foto: iStock

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak, serah dan beberapa vitamin dan mineral. Nutrisi tersebut dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Maka tak heran jika buah ini dijuluki sebagai superfood. Salah satu manfaatnya adalah bisa meningkatkan kesehatan kulit. Apalagi alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tersebut bisa mendukung membran kulit yang sehat. Selainitu, kandungan antioksidannya yang tinggi dapat melawan radikal bebas yang merusak dan menuakan kulit.

5. Tomat

Mengonsumsi tomat secara rutin juga bisa membuat wajah tampak awet muda. Foto: Istimewa

Mengonsumsi tomat secara rutin juga bisa membuat wajah tampak awet muda. Tomat mengandung likopen, sejenis karotenoid yang memberi warna merah pada tomat.

Kandungan tersebutlah yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari. Manfaatnya ini telah dibuktikan lewat penelitian.

Ditunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung likopen akan merasakan memudarnya kerutan wajah setelah 15 minggu.