Saat kesehatan usus memburuk, biasanya diikuti dengan gangguan pencernaan. Untuk melancarkan pencernaan, kamu bisa rutin mengonsumsi minuman sehat ini.
Kesehatan usus yang terganggu bisa menyebabkan pencernaan menjadi tak lancar. Akibatnya perut menjadi sembelit dan menimbulkan rasa tak nyaman.
Pencernaan bisa lancar kalau rutin mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Dilansir dari Eat This (28/1), ada juga minuman yang dapat dikonsumsi rutin untuk melancarkan pencernaan. Seperti air putih, kombucha, hingga air kelapa muda.
Baca Juga: 7 Makanan Enak yang Bisa Cegah Sembelit Agar BAB Lancar
Berikut 5 minuman sehat yang dapat melancarkan pencernaan:
1. Air Putih
Air putih memang minuman yang paling sehat di antara lainnya. Setiap orang juga dianjurkan mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Jamie Nadeau, seorang ahli gizi yang juga pemilik The Balanced Nutritionist mengungkapkan pentingnya mengonsumsi air putih. "Minuman terbaik untuk pencernaan adalah air putih," ungkapnya.
"Tetap terhidrasi dan minum cukup air putih dapat membantu memecah makanan dan memindahkannya melalui sistem pencernaan secara efisien sehingga dapat buang air besar secara teratur. Ketika mengalami konstipasi atau buang air besar tidak teratur, kamu mungkin akan merasa kembung," lanjutnya.
Nadeau juga menyarankan bisa menambahkan jus lemon kalau ingin rasanya lebih nikmat. Lemon juga baik dalam meningkatkan imunitas tubuh karena mengandung zat antioksidan.
2. Kombucha
 teh kombucha Foto: iStock |
Kombucha merupakan minuman fermentasi yang terbuat dari teh hitam dan gula dengan menggunakan bakteri dan ragi. Kemudian difermentasi selama 8-12 hari.
Minuman ini banyak ditemukan di China, Rusia, Korea, dan Jepang. Kombucha memiliki rasa asam dan aroma yang menyengat. Belakangan kombucha menjadi tren minuman sehat dan dikreasikan dengan beragam rasa, karena menyimpan beragam manfaat untuk tubuh.
Salah satunya bermanfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan, karena mengandung probiotik. Lisa Richards, seorang ahli nutrisi menyarankan untuk mengonsumsi kombucha yang rendah gula.
Baca Juga: 6 Minuman Enak dan Segar Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN