Camilan Sore Penting untuk Turunkan Berat Badan, Ini Kata Ahli Kesehatan

Seorang ahli kesehatan mengungkap waktu makan paling penting. Rupanya selain sarapan, camilan sore juga tak kalah penting saat turunkan berat badan.

Banyak orang mengira jika waktu makan paling penting yaitu sarapan. Seseorang yang sudah melakukan sarapan mampu mendapatkan energi lebih. Sarapan juga dianggap penting untuk mengatur nafsu makan siang agar tidak berlebihan.

Meskipun anggapan tersebut tidak salah, tetapi selain sarapan, ada waktu makan lain yang tidak kalah penting. Melansir dailymail.co.uk (25/01), seorang binawaragawan sekaligus pelatih kesehatan telah mengungkap jika camilan sore merupakan asupan makanan terpenting ketika seseorang ingin menurunkan berat badan.

Pelatih kesehatan bernama Andrea Marcellus ini memang dikenal sering membantu banyak orang yang sibuk, namun ingin tetap sehat. Di salah satu videonya yang viral, wanita itu pun membagikan alasan mengapa camilan sore menjadi tak kalah penting dilakukan untuk menahan nafsu makan.

Melalui unggahan videonya itu, Andrea mengungkap, "Jadi hal kedua terpenting saat makan untuk menurunkan berat badan yaitu dengan camilan sore."

Namun, camilan sore yang dipilih tentu tidak sembarangan. Bagi mereka yang mau menurunkan berat badan, disarankan untuk memilih camilan berupa protein. Protein mampu memberikan asupan lemak tambahan yang membuat tubuh lebih kenyang dan mampu mencegah seseorang makan berlebihan saat malam.

Andrea juga menjelaskan bahwa camilan sore yang dimakan dua sampai tiga jam setelah makan siang mampu menjaga perut dari rasa lapar berlebih.

"Dengan menambahkan camilan sore ke menu diet dua sampai tiga jam setelah makan siang, kamu tidak akan terlalu lapar saat makan malam tiba," ucapnya dalam video.

Menurut tiktoker ini, camilan sore penting agar nafsu makan malam tidak berlebihan. Foto: TikTok @andreamercullus

Dengan konsumsi camilan sore berupa protein berkualitas tinggi, Andrea juga menjelaskan jika itu bisa menghindari keinginan untuk konsumsi makanan manis dan asin.

"Itu juga mengurangi keinginan untuk makan makanan manis dan asin di malam hari dan juga tidak akan makan berlebihan sepanjang malam. Ketika kamu tidak memerlukan energi itu, kamu bisa mulai melihat banyak lemak di tubuh yang akan luntur, " lanjutnya lagi.

Dengan alasan seperti ini, Andrea menyarankan agar para pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan mulai konsumsi camilan sore sehat. Contoh makanannya bisa berupa Greek yogurt, telur rebus, segenggam almond, edamame, kacang rebus, hingga buah buahan seperti alpukat.

Meskipun camilan sore penting, Andrea tetap menyarankan untuk sarapan. Ia menganjurkan untuk memulai hari dengan makan satu porsi sarapan, dan kemudian konsumsi camilan sore.

Salah satu menu camilan sore berbentuk protein yang disarankan oleh ahli kesehatan ini yaitu greek yogurt. Foto: TikTok @andreamercullus

Wanita berumur 50 tahun itu menjamin jika seseorang melakukan kedua hal ini dalam kurun satu minggu saja, akan terlihat perbedaannya. Terlebih makan sehat dan teratur seperti ini mampu memberikan energi dan hormon yang stabil sepanjang hari.

Unggahan tersebut tentu menarik perhatian banyak netizen. Sebagian besar netizen berterima kasih atas saran dokter Andrea.

Seorang netizen mengungkap, "Terima kasih telah memberikan afirmasi untuk camilan di jam 4 sore! Terkadang saya khawatir makan siang saya tidak besar atau memuaskan meskipun saya suka memakannya."

"Wow saya sangat mengapresiasi informasi ini," pungkas netizen lain.