8 Manfaat Sehat Konsumsi Kurma untuk Tubuh

Riska Fitria - detikFood

Minggu, 10 Apr 2022 05:00 WIB

Jakarta -

Kurma dapat dikatakan sebagai buah dengan sejuta manfaat kesehatan. Mulai dari menyehatkan mata, tulang hingga kulit agar bersinar.

Kurma identik dengan bulan suci ramadan. Sebab mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka puasa merupakan salah satu sunnah yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW.

Tidak hanya mendapat pahala, dengan mengonsumsi kurma juga bisa mendapat manfaat kesehatannya. Kurma mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mulai dari antioksidan, vitamin, mineral hingga serat alami. Maka tak heran jika makan kurma bisa menghindari tubuh dari berbagai penyakit.

Dikutip dari Pharm Easy, berikut 8 manfaat sehat mengonsumsi kurma:

1. Kaya Akan Antioksidan

Manfaat kurma adalah memiliki banyak antioksidan Foto: iStock

Kurma kaya akan antioksidan yang dapat menangkal penyakit dan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh.

Antioksidan yang terkandung dalam kurma antara lain ada karotenoid untuk kesehatan jantung. Ada flavonoid untuk kesehatan mata dan asam fenolik untuk mengurangi risiko penyakit kanker.

2. Memperkuat Tulang

Makan kurma dapat memperkuat tulang. Itu karena kurma dikemas dengan tembaga, selenium dan magnesium yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Selain itu, kurma kaya akan vitamin K yang berperan untuk mengatur pembekuan darah dan membantu metabolisme tulang kamu. Penderita osteoporosis disarankan rutin makan kurma.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Manfaat kurma bisa meningkatkan kesehatan otak Foto: iStock

Kurma mengandung kolin, vitamin B yang sangat bermanfaat untuk proses belajar. Rutin makan kurma bisa meningkatkan daya ingat sehingga terhindar dari penyakit Alzheimer.

Manfaat lanjutan dari Kurma pada kesehatan otak adalah dapat mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak di otak. Buah ini juga baik untuk meningkatkan kinerja kognitif.

4. Memperlancar Sistem Pencernaan

Makan kurma juga baik untuk sistem pencernaan. Itu karena kurma mengandung serat alami. Dalam 100 gram kurma mengandung serat alami hampir sebanyak 8 gram.

Serat alamat tersebut yang akan membantu mengatur pergerakan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan sehingga menghindari dari sembelit.

5. Membantu Mendetoksifikasi Tubuh

Manfaat kurma dapat mendetoksifikasi tubuh Foto: iStock

Mengonsumsi kurma dapat membantu mendukung kesehatan hati dan juga berperan untuk mencegah fibrosis hati. Dengan begitu, kurma bisa sebagai detoksifikasi tubuh secara alami.

Mengingat hati berperan menjaga limbah dan zat berbahaya yang keluar dari tubuh. Jika fibrosis hati berkurang, maka semakin menurun pula risiko kamu terkena sirosis hati.

6. Mengontrol Diabetes

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurma dapat membantu mengontrol diabetes. Ketika memakan kurma, nutrisi yang terkandung di dalamnya akan berperan mengurangi kadar gula dan lemak.

Dengan begitu dapat meningkatkan produksi insulin dan juga membantu mengurangi aku penyerapan glukosa dari usus, sehingga bisa mengurangi risiko terkena diabetes.

7. Cocok untuk Gigi Manis

4 Cara Nabi Muhammad SAW Makan Kurma untuk Dapat Manfaat Sehatnya

Manfaat kurma mengandung gula alami Foto: iStock

Bagi pecinta makanan manis, mungkin kurma bisa jadi pilihan yang tepat. Kurma mengandung gula alami di dalamnya sehingga tak perlu khawatir dapat meningkatkan kalori berlebih. Justru kurma bisa jadi pengganti gula yang lebih sehat.

8. Menyehatkan Kulit

Kurma juga bagus untuk kesehatan kulit. Kurma mengandung vitamin C dan D yang baik untuk membantu menjaga elastisitas kulit dan menjaga kulit agar tetap halus.

Selain itu, kurma juga memiliki sifat anti-penuaan yang mencegah akumulasi melanis. Jika ingin punya kulit yang sehat, rutinlah mengonsumsi kurma.