5 Makanan Anti Galau Ini, Cocok Buat Jadi Obat Patah Hati

Sering dianggap sepele, siapa sangka patah hati atau galau ternyata bisa berimbas pada kesehatan. Banyak ahli gizi yang menyarankan beberapa makanan untuk yang obati patah hati.

Masalah asmara dan percintaan, tak pernah lepas dari patah hati, galau hingga sakit hati. Semuanya berkaitan dengan rasa sedih yang membuat orang lupa makan dan minum.Karenanya tak heran banyak orang yang patah hati berakhir di rumah sakit, karena kehilangan nafsu makan dan minum.

Dilansir dari Lifestyle Asia (041/10), ada beberapa makanan yang dianjurkan ahli gizi dan ahli kesehatan sebagai obat dari patah hati. Berikut ini daftarnya

Baca Juga: 'Move On' Usai Diselingkuhi Pacar, Wanita Ini Sukses Jual Makanan Vegan

1. Aneka Ikan

Daging Ikan Salmon Foto: iStock

Menurut Dokter Priya Khorana, selaku ahli gizi dari Bangkok. Ia menjelaskan ada beberapa makanan yang bisa disantap untuk membantu menyembuhkan rasa galau dari patah hati atau putus cinta.

Makanan dan minuman ini tidak harus selalu cake atau es krim sebagaimana yang sering disantap orang saat putus cinta. Menurutnya, makanan yang tinggi kandungan dari Omega 3 cukup penting disantap ketika patah hati.

Tingginya asupan Omega 3 pada ikan seperti salmon, sarden, hingga tuna cukup baik untuk kesehatan tubuh. Terutama jika dipadukan dengan aneka kacang-kacangan seperti walnut dan almond, begitu juga dengan minyak zaitun yang sehat untuk jantung.

2. Sayuran Hijau

Sayur Bayam Foto: Getty Images/iStockphoto/4kodiak

Patah hati karena putus cinta atau berakhirnya sebuah hubungan memang membuat orang langsung kehilangan nafsu makan mereka. Jangankan untuk makan, untuk minum pun terkadang mereka lupa sampai dehidrasi.

Untuk itu Dokter Priya menyarankan orang-orang lebih rutin mengonsumsi sayuran hijau. Meski memang hambar rasanya, tapi setidaknya tubuh tetap sehat meski asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak sebanyak biasanya.

Jenis sayuran yang dianjurkan Dokter Priya ada brokoli, kembang kol, biji chia, kale, hingga pokcoy. Ia juga menyarankan untuk rajin konsumsi green tea atau teh hijau, agar kondisi tubuh dan pikiran lebih tenang.

3. Cokelat Panas

Hot Chocolate Rumahan yang Enak dan Rendah Gula Foto: iStock

Kalau benar-benar kehilangan nafsu makan, karena hati yang tengah risau dan pikiran yang galau karena putus cinta. Dokter Priya menyarankan orang-orang untuk minum cokelat panas, menggunakan bubuk 100% cocoa asli yang masih mentah.

Karena ketika orang sedang galau, mereka cenderung menangis terus-terusan. Karenanya mereka kehilangan banyak asupan air di dalam tubuh. Nah, agar tubuh tak gampang lemas sebaiknya minum yang banyak.

"Selain cokelat panas, perbanyak minuman yang alami. Misalnya seperti teh panas dan tentu saja konsumsi air putih harus tetap terjaga," saran Dokter Priya.

4. Ganti Es Krim dengan Es Krim Sehat

Fruit strawberry sorbet with fresh berries on rustic background Foto: iStock

Es krim bisa dibilang sebagai makanan atau camilan yang selalu jadi andalan ketika orang-orang terutama perempuan tengah putus cinta. Makanan ini memang tidak sehat, apalagi banyak yang menghabiskan satu wadah es krim dalam waktu singkat.

Menurut Dokter Priya, sah-sah saja makan es krim yang manis dan enak untuk mengalihkan rasa galau saat putus cinta. Tapi lebih baik menggantinya dengan es krim yang lebih sehat. Misalnya mengganti es krim yang banyak asupan gula dan krim, dengan es krim vegan yang menggunakan buah beku dari pisang, mangga dan berry.

Sementara untuk menambahkan tekstur, bisa tambahkan kacang-kacangan yang dihancurkan kasar agar es krimnya tetap enak. Selain bisa ngemil es krim sepuasnya, tentu saja asupan kalorinya lebih terkendali.

5. Makan Karbo yang Banyak

Pizza Lebih Sehat Daripada Sereal Manis Foto: Getty Images/iStockphoto

Karena ketika patah hati, jadi sulit untuk tidur bahkan banyak orang tidak tidur. Hal ini menyebabkan rendahnya energi pada tubuh. Agar tubuh tetap fit dan tidak gampang lemas, Dokter Priya menyarankan agar orang-orang makan karbohidrat.

Karbohidratnya ini bisa yang sehat tentu saja, seperti brown rice, roti gandum, termasuk beberapa pilihan yang lebih enak seperti pizza selama masih dikonsumsi dalam batas wajar.

Untuk menyeimbangkan pola makan yang berantakan selama patah hati, konsumsi juga yogurt, madu sampai roti dengan selai kacang dan pisang.

Baca Juga: So Sweet! Pelayan Resto Hot Pot Ini Menyanyi untuk Hibur Pelanggan Patah Hati

Menyelami Cerita dan Kuliner Khas Kelapa Gading

Menyelami Cerita dan Kuliner Khas Kelapa Gading