Susah Tidur? 5 Minuman Ini Akan Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Banyak orang mengalami susah tidur. Untuk mengatasinya bisa dengan mengonsumsi beberapa minuman secara rutin. Mulai dari teh chamomile hingga air kelapa.

Insomnia adalah masalah susah tidur yang berkelanjutan kini banyak dialami orang di masa pandemi. Masalah susah tidur ini biasanya terkait dengan kebiasaan kurang tidur, depresi, kecemasan, hingga penyakit kronis.

Masalah susah tidur ini bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa jenis minuman. Dilansir dari Food NDTV (11/7), ada sekitar 5 minuman yang umum ditemui di Indonesia untuk mengatasi susah tidur. Seperti teh chamomile hingga air kelapa.

Berikut 5 minuman untuk membuat tidur lebih nyenyak.

1. Susu

Glass of milk standing on old wooden table Foto: Getty Images/iStockphoto/Maximkostenko

Susu tak hanya cocok dinikmati saat sarapan, tapi juga baik dikonsumsi sebelum tidur. Karena, susu bisa mengatasi susah tidur atau insomnia. Apalagi dikonsumsi saat kondisinya hangat.

Susu mengadung triptofan berupa asam amino yang dapat membuat mengantuk. Susu hangat juga memberikan rasa nyaman yang dapat merilekskan pikiran dan tubuh.

Selain itu, susu juga mengandung karbohidrat baik yang diketahui dapat membuat seseorang cepat mengantuk. Kalsium dalam susu bekerja dengan triptofan untuk membuat lebih banyak melatonin yang selanjutnya membuat seseorang merasa mengantuk.

2. Susu Almond

susu almond Foto: Getty Images/Rocky89

Selain susu sapi, susu nabati belakangan juga menjadi tren. Apalagi bagi pelaku vegan yang hanya diperboleh mengonsumsi makanan atau minuman nabati.

Walaupun jumlahnya belum banyak, namun susu almond kini mulai banyak ditawarkan oleh supermarket Indonesia. Sama halnya seperti susu sapi, susu almond juga baik dikonsumsi untuk mengatasi susah tidur.

Susu almond juga kaya akan triptofan. Selain itu, susu almond adalah sumber magnesium yang baik utnuk membantu mengendurkan ott dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: 4 Makanan yang Mengandung Potasium Tinggi, Baik untuk Imunitas!

3. Teh Chamomile

Herbal tea with lemon slice on a white wooden table with chamomile plants and cinnamon. Foto: dok. detikFood

Beberapa jenis teh juga baik untuk mengatasi susah tidur, salah satunya teh chamomile. Teh herbal ini sangat populer untuk membuat tidur lebih nyenyak karena adanya senyawa antioksidan dan apigenin.

Antioksidan pada teh chamomile berperan untuk melawan radikal bebas dan merilekskan tubuh. Sedangkan senyawa apegenin bisa mengurangi kecemasan, sehingga membuat seseorang bisa tidur lebih nyenyak.

Konsumsi teh chamomile setiap sebelum tidur. Kamu tinggal menyeduhnya dengan air panas. Bisa juga ditambahkan sedikit madu agar rasanya lebih nikmat.

Baca Juga: 8 Istilah Makanan yang Terbuat dari Babi, Perlu Dicermati Muslim

4. Racikan Madu dan Air Hangat atau Teh Hijau

racikan teh hijau campur jahe, lemon, dan madu Foto: iStock

Madu merupakan pemanis alami yang kerap ditambahkan ke dalam minuman herbal. Madu tenryata juga bisa digunakan untuk mengatasi susah tidur. Karena di dalamnya mengandung triptofan.

Racik madu dengan tambahan air hangat. Bisa juga mencampurkan madu dengan teh hijau yang memiliki sifat bisa menenangkan tubuh dan pikiran seseorang.

5. Air Kelapa Hijau

Minum Air Kelapa Hijau Plus Air Jeruk Nipis Bisa Sembuhkan COVID-19, Ini Faktanya! Foto: iStock

Cara mengatasi susah tidur juga bisa dengan mengonsumsi air kelapa hijau sebelum tidur. Konsumsi segelas air kelapa hijau agar kualitas tidurmu membaik.

Air kelapa hijau bisa meningkatkan energi tubuh dan termasuk minuman rendah kalori. Minuman ini juga mengandung potasium dan magnesium yang tinggi. Kandungan ini berfungsi untuk membuat tubuh menjadi rileks.

Selain bisa mengatasi tidur, air kelapa hijau juga baik dikonsumsi untuk beragam manfaat kesehatan lainnya. Seperti menjaga imunitas tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan bisa menghidrasi tubuh.

Baca Juga: Minum Kopi Perkecil Risiko Terpapar Covid-19, Apa Benar?