Lauk Sahur Lezat

Ini 5 Tips Sahur Agar Tak Cepat Lapar Saat Puasa

Yenny Mustika Sari - detikFood Selasa, 13 Apr 2021 04:00 WIB
Ramadhan Makin Dekat, Berikut Hal yang Harus Disiapkan untuk Sahur Foto: Getty Images/iStockphoto
Jakarta -

Agar tidak terasa lapar saat berpuasa, kita diharuskan sahur terlebih dahulu. Saat menyiapkan menu sahur ada beberapa tips yang perlu diperhatikan.

Bulan Ramadan tinggal menghitung hari, umat Islam di seluruh dunia wajib menjalankan ibadah puasa selama satu bulan. Salah satu kunci berpuasa adalah bisa menahan nafsu makan dan minum.

Oleh karenanya, kita dianjurkan sahur saat dini hari. Agar selama berpuasa, kita tidak merasa lapar dan haus. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih menu sahur yang akan disanta.

Dilansir dari Arab News (13/5), berikut 5 tips sahur agar tidak terasa lapar saat puasa:

1. Cukupi Asupan Protein

3 Menu Roti dan Telur, Sarapan Padat Nutrisi dan Mengenyangkanmakanan berprotein tinggi Foto: iStock

Selama berpuasa, asupan protein juga harus tercukupi agar tubuh tetap sehat. Selain itu, menyantap makanan dengan kandungan protein yang tinggi juga bisa membuat rasa kenyang tahan lebih lama. Dikarenakan proses mencernanya yang lambat.

Makanan tinggi protein memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan lemak. Adapun makanan tinggi protein yang baik dikonsumsi saat sahur adalah telur, ikan, ayam, tempe, dan tahu.

2. Siapkan Makanan Sebelum Tidur

tips makan sahur agar tidak cepat lapartips makan sahur agar tidak cepat lapar Foto: istock

Sebaiknya jangan bangun lebih awal agar bisa memasak untuk sahur. Lebih baik menyiapkan menu makan sahur sebelum tidur, agar tubuh tidak terasa lelah dan menyebabkan rasa lapar saat menjalani puasa.

Kamu bisa membuat menu sahur sederhana. Seperti olahan telur atau sayur bening yang praktis dibuat. Olahan telur mengandung protein tinggi, sedangkan sayur bening mengandung serat yang baik untuk tubuh.

3. Tetap Terhidrasi

tips makan sahur agar tidak cepat lapartips makan sahur agar tidak cepat lapar Foto: istock

Asupan air saat berpuasa sangat penting untuk tubuh. Karena selama puasa, kita akan terus beraktivitas tanpa minum air putih. Oleh karenanya, minum air putih yang cukup sangat dianjurkan.

Selain air putih, agar tubuh tetap terhidrasi bisa juga mengonsumsi beberapa buah yang kaya air. Seperti semangka, jeruk, stroberi, hingga melon. Buah itu bisa disantap begitu saja atau dijadikan olahan jus yang menyegarkan.

Baca Juga: 7 Buah Kaya Air yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur Agar Tubuh Terhidrasi

Selanjutnya
Halaman
1 2


Simak Video "Kunci Puasa Lancar, Ahli Gizi: Penting Makan Sahur"
[Gambas:Video 20detik]

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com